Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah: Sensasi Tak Nyaman yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

VIVA Tekno – Apakah kamu pernah mengalami sensasi tak nyaman di kaki ketika hendak beristirahat atau tidur di malam hari? Jika ya, kamu mungkin mengalami Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS). 

Sindrom kaki gelisah adalah kondisi neurologis yang menyebabkan sensasi tidak enak, seperti gatal atau seperti merayap pada kaki, yang membuat kamu merasa harus menggerakkan atau menggosokkan kaki untuk meredakannya.

Sindrom kaki gelisah adalah kondisi yang lebih umum, namun banyak orang yang tidak menyadarinya. Kondisi ini bisa sangat mengganggu kualitas tidur kamu dan berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan sehari-hari.

Gejala Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom kaki gelisah ditandai dengan berbagai sensasi tidak nyaman pada kaki, seperti gatal, kesemutan, mati rasa, atau perasaan tertentu yang sulit dijelaskan. Sensasi-sensasi ini cenderung muncul saat Anda sedang dalam keadaan beristirahat atau tidur, dan sering kali membuat Anda merasa harus menggerakkan kaki untuk meredakannya. Akibatnya, tidur Anda bisa terganggu dan membuat kamu merasa kurang bertenaga saat bangun keesokan harinya.

Penyebab dan Faktor Risiko

Penyebab pasti dari sindrom kaki gelisah belum sepenuhnya dipahami, tetapi beberapa faktor yang dapat berperan termasuk:

1. Faktor genetik: Beberapa kasus sindrom kaki gelisah memiliki riwayat keluarga.

2. Gangguan neurokimia: Ketidakseimbangan dopamine, suatu neurotransmiter di otak yang terlibat dalam pengaturan gerakan, mungkin memainkan peran dalam munculnya kondisi ini.

3. Kekurangan zat besi: Kekurangan zat besi dalam tubuh telah terkait dengan sindrom kaki gelisah.

4. Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, gangguan ginjal, dan gangguan saraf tertentu, dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom kaki gelisah.

5. Kehamilan: Kondisi ini dapat lebih sering terjadi pada wanita hamil.

Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah

Untungnya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola gejala sindrom kaki gelisah dan meningkatkan kualitas tidur. Beberapa langkah praktis yang bisa diambil termasuk menghindari pemicu, seperti mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, serta merokok. Berolahraga secara teratur dan menggunakan teknik relaksasi sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi gejala.