5 Kiat Tubuh Bugar Sepanjang Hari, Meski Kurang Tidur Malam

Sebagai gantinya, ambillah makanan yang sehat, seperti sepotong buah yang menyegarkan, jus lemon, atau makanan kaya protein dari kacang almond, mete, yogurt, ikan, ayam.

Jauhi makanan besar tinggi karbohidrat seperti nasi atau kentang goreng yang memaksa tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna. Jika Anda suka, boleh mengunyah permen karet. Menurut studi, permen karet bisa membantu meredakan kantuk.

5. Coba tidur siang

Mungkin Anda bisa tidur siang selama istirahat makan siang. Tidur sebentar membantu mengecas tubuh Anda. Pastikan tidak lebih dari 20 menit atau Anda justru merasa lebih lelah dari sebelumnya.