Konsumsi Berlebih, 5 Makanan Sehat Ini Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh
- Pixabay/ahik
Beragam jenis vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K juga terkandung dio dalamnya.
Mengonsumsi brokoli dapat memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah kanker hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, jika mengonsumsi brokoli secara berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Hal ini, kata Marya, lantaran kandungan serat yang ada di dalam brokoli.
"Kandungan fruktan memang membuat produksi gas dalam saluran cerna dengan kuman baik di usus. Kalau kebanyakan enggak nyaman. Solusi? Harus dimatangkan brokoli," kata dia.
4. Beras merah
- U-Report
Beras merah adalah alternatif pengganti nasi putih bagi mereka yang tengah menjalani diet. Beras merah diketahui merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu seseorang kenyang lebih lama.
Tentu saja, jika dikonsumsi berlebihan bakal memberikan dampak negatif, yakni perut kembung.
"Karena masalahnya kalau serat terlalu banyak, jangankan dari beras merah, jarang makan sayur, besok makan sayur berlimpah itu pasti berisiko kembung. Harus ada proses pembiasaan pelan-pelan,” jelas Marya.
Beras merah memang mengandung karbohidrat kompleks, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, selain Anda akan kembung, kandungan karbohidrat yang dimakan pun menjadi banyak.
“Berlebihan berapa? Nasi karbohidrat dalam badan 50-60 persen dari asupan sehari-hari. Kira-kira sekali makan 100 gram atau 120-150 gram tergantung aktivitasnya, berat badan, usia," ujarnya.
5. Bayam
- Pixabay/kkolosov
Selain harganya yang murah, bayam diketahui memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh. Tapi, kalau dimakan berlebihan akan menyebabkan risiko batu ginjal.
"Ada orang yang risiko terbentuk batu di ginjal tinggi. Batu di ginjal yang paling banyak jenisnya batu oksalat, batu asam urat,. Kalau selama ini batu yang sering terbentuk batu oksalat, ada baiknya ganti sayur selain bayam. Karena di dalam bayam ada oksalat tinggi. Orang tersebut makan bayam, kacang-kacangan ada risiko terbentuk lagi batu oksalat," kata Marya.