Agar Payudara Kencang, Yuk Coba 4 Jenis Olahraga Ini

Pose Busur

Langkah 1: Berbaring tengkurap dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping.
Langkah 2: Tekuk lutut ke atas dan angkat tumit ke arah bokong.
Langkah 3: Pegang pergelangan kaki kedua kaki dengan tangan Anda.
Langkah 4: Tarik napas dan angkat dada dan kaki Anda dari lantai.
Langkah 5: Jaga agar wajah Anda tetap lurus, tarik kaki Anda sebanyak yang Anda bisa. Tubuh Anda harus kencang seperti busur.
Langkah 6: Jeda selama 4-5 napas, lalu kembali ke posisi awal.

Pose Cobra

Langkah 1: Kita harus mulai dengan posisi Makarasana. Untuk masuk ke Makarasana, berbaringlah telungkup dengan nyaman di tanah dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan terlipat di depan Anda. Istirahatkan kepala Anda di tangan Anda dan rileks.

Langkah 2: Sekarang gabungkan kedua kaki Anda dan rentangkan tangan Anda ke atas. Istirahatkan dahi Anda di tanah dan tarik tangan Anda ke belakang di bawah bahu Anda, jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh Anda.

Langkah 3: Siku Anda harus ditekuk dan telapak tangan harus diletakkan di samping dada Anda.

Langkah 4: Tarik napas dan angkat bagian atas tubuh Anda. Siku Anda harus sejajar dengan tubuh Anda, kaki direntangkan sedemikian rupa sehingga Anda tidak merasakan tekanan pada pinggang Anda.

Langkah 5: Tetap dalam posisi ini selama 4-5 detik dan tarik napas dan buang napas. Kemudian kembali ke posisi normal