Pakar: Ini Cara Cek dan Mengendalikan Asam Urat

Konsumsi pisang: Rujuta merekomendasikan untuk menambahkan pisang ke dalam diet rutin Anda. Kandungan serat dalam pisang dapat membantu membuang kelebihan asam urat dalam darah dan juga menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Produk susu: Susu, adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan asam urat tingkat tinggi dalam tubuh. Anda dapat memiliki ketiganya pada waktu yang berbeda dalam sehari. Dahi dan kismis juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik.

Kacang: Alih-alih makan biskuit dengan teh atau kopi, makanlah segenggam kacang. Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang lebih sehat daripada makanan olahan.

Makanan lain untuk dimakan

Rujuta juga menyarankan untuk menambahkan berbagai lentil ke dalam makanan Anda. Lentil sarat dengan nutrisi dan serat. Rendam, kecambah, lalu masak lentil untuk manfaat ekstra. Juga, ingatlah untuk memilikinya secara proporsional. Terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan.

Tidur: Pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi alasan berbagai masalah kesehatan. Jadi, rencanakan pola tidur Anda. Pergi tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.

Latihan: Berolahraga penting untuk setiap individu. Untuk orang yang berurusan dengan kadar urat tinggi, Rujuta menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan 2 hari seminggu. Berjalan 1 tangga setiap hari dan berdiri selama 3 menit setelah setiap 30 menit duduk.

Bersamaan dengan ini, makanlah makanan rumahan yang biasa. Tidak ada salahnya makan bayam dan tomat karena tidak meningkatkan kadar asam urat.

Apa yang harus dihindari untuk menyeimbangkan kadar asam urat 

Tingkat asam urat tidak naik dengan makan makanan buatan sendiri yang sehat. Jus kemasan, biskuit, keripik, makanan ringan adalah masalah nyata. Cobalah untuk mengurangi asupan makanan tersebut dan makan lebih sehat.