Rendah Kalori dan Segudang Nutrisi, Simak 7 Manfaat Air Kelapa

3. Nutrisi

Manfaat air kelapa yang sangat penting adalah mengandung nutrisi di luar potasium, termasuk kalsium dan magnesium.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg potasium, sedangkan untuk konteksnya, pisang ukuran sedang mengandung 420 mg. Bagi siapa pun yang ingin meningkatkan asupan kalium, air kelapa mungkin merupakan pilihan yang baik.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, terutama saat berolahraga. Dan karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 mg kalsium, 4% dari DV.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 60 mg magnesium, yaitu 14% dari DV.

Namun, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang terkonsentrasi, sehingga tubuh perlu menyerap nutrisi ini dari sumber lain juga.

4. Untuk kesehatan jantung

Manfaat lain dari air kelapa yakni dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kaliumnya dapat membantu mengurangi tekanan darah. Selain itu, sebuah penelitian yang lebih tua menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun air kelapa dapat berperan dalam diet jantung sehat, seseorang tetap harus mengikuti rekomendasi diet dari dokter mereka.

5. Antioksidan

Tahukah kamu kalau manfaat air kelapa mampu menetralkan stres? Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas.

Sementara beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah meneliti antioksidan dalam air kelapa, relatif sedikit yang melibatkan peserta manusia.

Salah satu penelitian terbaru, yang diterbitkan pada tahun 2016, menemukan bahwa antioksidan potensi tinggi air kelapa membantu mengurangi penanda kolesterol pada tikus.

6. Mengontrol gula darah

Minum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya. Namun, air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, jadi seseorang mungkin perlu membatasi asupannya.