5 Kesalahan Travel Ini Bisa Menyebabkan Anda Alami Jet Lag

VIVA – Melakukan perjalanan liburan ke berbagai destinasi di belahan dunia memang menyenangkan. Namun salah satu hal yang paling ditakutkan usai liburan adalah jet lag. Masalah ini terjadi ketika tubuh Anda letih berkepanjangan. 

Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menghindari jet lag. Secara umum, seseorang yang melewati zona waktu yang berbeda memerlukan penyesuaian selama satu hari penuh.  

Dilansir dari laman Asia One, ternyata ada beberapa kesalahan persepsi seseorang yang akhirnya menyebabkan mereka tidak bisa terhindar dari jet lag. Berikut ini ulasannya. 

1. Memilih waktu mendarat yang salah

Banyak yang berpikir memilih pendaratan di malam hari bisa menghindarkan Anda dari jet lag, sebab Anda bisa tidur sepanjang perjalanan dan bisa bangun dalam kondisi segar. Namun, nyatanya tidak.

Seorang influencer dan blogger gaya hidup, Willabelle Ong, menyarankan Anda untuk memilih penerbangan yang tiba pada hari yang sama. 

"Pilihlah penerbangan yang tiba pada hari itu, jadi Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap terjaga," kata Willabelle Ong. 

Aturan ini berlaku di mana pun Anda terbang, baik itu Eropa atau Amerika. Pemilihan waktu yang tepat juga berpengaruh pada kondisi biologis Anda terutama bagi tubuh Anda.

"Berjalan di bawah sinar matahari membantu kelenjar pineal Anda di otak untuk mengeluarkan melatonin alami. Melatonin membantu membuat Anda terjaga di siang hari, dan tidur nyenyak di malam hari," jelas Dr Pushparanee Somasundram, seorang dokter keluarga senior di Departemen Kedokteran Keluarga di Sengkang Health. 

2. Membuat diri Anda lelah sebelum melakukan penerbangan dengan tujuan agar bisa tidur di pesawat

Cara paling umum yang dilakukan agar tubuh lelah adalah begadang sebelum melakukan penerbangan. Hal ini sungguh salah, lantaran bisa mengganggu kesehatan Anda. Yang seharusnya Anda lakukan adalah tidur sesuai dengan zona waktu negara yang Anda tuju. 

Tidak hanya itu, Direktur Pemasaran Regional China Raya, Asia Tenggara dan India untuk Hotels.com, Jessica Chuang, menyarankan agar Anda makan makanan sesuai dengan jadwal makan negara tujuan Anda. Ini dimaksudkan untuk membantu Anda menyesuaikan diri.