Ini Tips Agar Tetap Produktif Meski Sedang Berpuasa
- U-Report
VIVA.co.id – Produktivitas adalah kunci penting kesuksesan dalam berkarier. Bila ingin naik jabatan dan naik gaji, Anda harus mampu menunjukkan bahwa Anda adalah karyawan yang produktif dan rajin bekerja. Di hari biasa, Anda tentu tidak kesulitan untuk mempertahankan semangat kerja.Â
Namun, saat puasa, mempertahankan produktvitas adalah tantangan serius yang tidak mudah untuk dihadapi. Padahal, perusahaan, atau atasan tentu tidak mau maklum bila kualitas kerja kita turun selama Ramadan, karena hampir semua pekerja Muslim tentu berpuasa. Agar produktivitas Anda tetap tinggi, berikut lima trik yang bisa kamu terapkan selama Ramadan:
1. Perbanyak air putih
Salah satu tantangan berat saat berpuasa adalah menahan rasa haus. Terlebih jika cuaca sedang terik dan harus melakukan kerja fisik. Sebenarnya, rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Agar Anda bisa menahan rasa haus meskipun bekerja, cobalah untuk meminum air putih lebih banyak di antara waktu berbuka puasa dan sahur.Â
Jika, sehari sebelumnya tubuh kamu banyak mengeluarkan cairan, coba tingkatkan jumlah air putih yang kamu minum. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, kemungkinan merasakan haus dan lemas akibat dehidrasi bisa diminimalisir dan Produktivitas Anda pun tidak terganggu.Â
Baca juga: Cara Mencegah Lima Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Ketika Puasa
2. Kurangi kafein
Selama Ramadan, Anda harus menjalankan tarawih dan sahur. Namun, usahakan agar kebutuhan tidurmu tetap tercukupi. Sebab, dengan waktu istirahat yang cukup, tubuh jadi tidak mudah lelah saat harus melakukan pekerjaan fisik yang berat.
Untuk itu, cobalah meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat. Selain itu, kurangi atau hentikan sama sekali konsumsi kafein selama puasa agar istirahat kamu makin berkualitas.Â
3. Makan bergizi saat sahur
Di hari biasa, sarapan adalah waktu bersantap paling penting. Dengan tercukupinya kebutuhan nutrisi, karbohidrat, vitamin dan mineral, orang sanggup untuk beraktivitas berat sekalipun. Pada saat puasa, momen sarapan digantikan oleh sahur. Untuk itu, coba perhatikan kualitas sahur, meskipun selera makan biasanya tidak muncul saat sahur lantaran masih terlalu pagi, dan jangan pernah melewatkan jam makan ini bila ingin tetap kuat puasa saat bekerja.
