5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari yang Baik untuk Tubuh

VIVA – Minum air putih sejatinya sangat penting untuk banyak proses di dalam tubuh. Salah satunya termasuk mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh dan melumasi sendi. Jika kita minum air di pagi hari ternyata itu bisa memberi beberapa manfaat kesehatan terkait peningkatan konsumsi air.

Saat bangun tidur di pagi hari apa yang biasanya kamu lakukan? Apakah minum air menjadi salah satunya? Sangat disarankan bagi kita untuk minum air di pagi hari karena bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaatnya? Mengutip dari Medical News Today, berikut ini 5 manfaat minum air di pagi hari. 

1. Untuk menurunkan berat badan

Manfaat minum air di pagi hari yang pertama yakni diyakini berpengaruh pada penurunan berat badan. Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya seperti studi tahun 2019 yang menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda. 

Sebelum makan utama, termasuk sarapan

Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air sebelum makan selama 12 minggu.

Sebagian para peneliti mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.

2. Untuk kinerja mental

Tahukah kamu bahwa air ternyata dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental? Bahkan menurut sebuah studi tahun 2016, dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada kognisi. 

Sebuah tinjauan tahun 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Ditemukan bahwa ada tren peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi dengan air. Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Selain itu, peserta dalam penelitian ini juga meminum air sepanjang hari. Sehingga menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari saja. 

Halaman Selanjutnya

Sementara studi tahun 2019 yang dilakukan pada mahasiswa laki-laki menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek. Memori dan perhatian jangka pendek meningkat setelah para peserta kembali terhidrasi.