6 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Wajib Tahu
- Pixabay
4. Istirahat Secara Teratur
Ilustrasi Tidur
- Unsplash
Selain mencoba berkedip lebih sering, mulailah beristirahat secara teratur sepanjang hari untuk mengistirahatkan mata kamu. Pertimbangkan untuk menerapkan aturan 20-20-20: luangkan waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setiap 20 menit.
Berfokus pada sesuatu selain layar bahkan selama beberapa menit membantu mengurangi ketegangan pada mata kamu. Selain itu, bangun atau melakukan peregangan dapat menurunkan risiko kelelahan otot dan leher.
5. Coba Kacamata Pemblokir Cahaya Biru
Ilustrasi kacamata.
- Freepik/katemangostar
Gelombang cahaya biru secara alami ditemukan di sinar matahari, namun perangkat juga memancarkan cahaya biru tingkat tinggi. Paparan cahaya biru buatan dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan memengaruhi kemampuan kamu untuk tidur di malam hari.
Kacamata komputer, atau kacamata pemblokir cahaya biru, mencegah cahaya biru berlebihan mencapai mata kamu. Mengenakan kacamata berwarna biru terang saat kamu menggunakan komputer, tablet, ponsel, atau menonton TV dapat memperbaiki gejala ketegangan mata digital.
6. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur
Ilustrasi Kelelahan, Ngantuk, bekerja
- Pixabay/ Concord90
Berkedip lebih sedikit, cahaya biru, dan lebih banyak lagi dapat meningkatkan risiko ketegangan mata digital, namun kondisi mata yang tidak diobati juga dapat menyebabkan gejala penglihatan. Masalah umum seperti astigmatisme atau rabun jauh dapat membuat mata kamu sakit, baik saat menatap layar atau tidak.
Oleh sebab itu,lakukan pemeriksaan mata adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi masalah mata dan menemukan pengobatan yang efektif.
5 Smartwatch Terbaik 2025, Cocok untuk Olahraga dan Gaya Hidup Sehat
Temukan 5 smartwatch terbaik 2025 dengan fitur kesehatan canggih, pemantauan tidur, dan GPS presisi. Bantu hidup lebih sehat, aktif, dan tetap stylish.
