5 Cara Kembalikan Stamina Kerja Usai Libur Panjang
- Pixabay
Edward menyebutkan, ada tiga elemen dalam tidur yang berkualitas, yaitu durasi, kontinuitas dan tingkat kenyenyakan. Untuk mengoptimalkan ketiga elemen tersebut, kita harus mempertimbangkan kenyamanan, yang sangat berkaitan dengan kualitas tempat tidur atau matras tidur. Edward menyarankan untuk menggunakan peralatan tidur yang kondusif dan mulai menggunakan matras yang baik dengan sifat peremajaan.
4. Asupan nutrisi cukup
Selain berolahraga dan meningkatkan kualitas tidur, Edward juga mengingatkan pentingnya asupan nutrisi yang cukup. Sebagai seorang konsultan kesehatan alami yang profesional, Edward selalu menekankan pentingnya diet alami untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menangkal gejala depresi.
“Beberapa pasien saya mengalami kecemasan sebelum liburan berakhir dan hal itu merupakan akar dari insomnia yang pastinya mempengaruhi mood di hari pertama kembali bekerja,” katanya.
Kacang-kacangan, buncis dan biji-bijian yang kaya akan vitamin B sangat baik dikonsumsi karena mempunyai dampak menenangkan tubuh, meningkatkan mood dan membantu mengurangi kecemasan.
5. Baca buku
Sebagai tambahan untuk meningkatkan mood setelah libur panjang, Edward juga menyarankan untuk membaca buku atau melihat kembali daftar tujuan yang sudah ditulis di awal tahun. Membaca buku motivasi atau buku yang berkaitan dengan strategi baru yang akan diimplementasikan di tempat kerja dapat menjadi awal yang baik untuk mengingatkan otak agar dapat move on dari liburan.
Selain itu, periode tengah tahun seperti ini juga merupakan waktu yang tepat untuk mengevaluasi kembali daftar pencapaian untuk bersiap meningkatkan performa kerja di semester berikutnya. Selamat kembali bekerja!
