Cara Terbaik Minum Air agar Terhindar dari Dehidrasi

Kebutuhan tubuh kita akan cairan berbeda satu sama lain. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang lain tergantung pada kondisi kesehatan dan tingkat aktivitas fisik mereka. Sebelum memutuskan untuk minum lebih banyak air, Anda harus mengevaluasi kebutuhan cairan tubuh Anda. Umumnya, orang yang sehat dianjurkan minum 1920 ml atau 8 gelas air dalam sehari. 

Menurut National Academy of Medicine (NAM) Amerika Serikat, pria harus mengonsumsi 3.700 ml dan wanita sekitar 2.700 ml cairan per hari. Ini termasuk cairan dari air, minuman lain, dan makanan. Jumlah asupan cairan bervariasi sesuai dengan tingkat aktivitas Anda, lokasi, status kesehatan, dan lainnya.

Tanpa Disadari, Kebiasaan Buruk Sehari-hari Ini Bisa Bikin Kulit Makin Kering

Penting untuk mengetahui faktor-faktor yang bisa menyebabkan kulit kering agar dapat menghindarinya dan menjaga kelembaban kulit tetap optimal.

VIVA.co.id

25 Maret 2025