15 Tips Mengecilkan Perut yang Sangat Efektif Berdasarkan Penelitian
- Pixabay/publicdomainpictures
8. Hindari minuman yang mengandung banyak gula
Makanan dengan kandungan banyak gula
- U-Report
Minuman yang mengandung banyak gula sarat dengan fruktosa cair, yang bisa membuat kamu bertambah gemuk. Minuman manis tampaknya lebih buruk daripada makanan tinggi gula. Untuk menghilangkan lemak perut, sebaiknya hindari minuman manis seperti soda, teh manis, dan lain sebagainya.
9. Istirahat yang cukup
ilustrasi tidur
- U-Report
Tidur penting untuk banyak aspek kesehatan kamu, termasuk tips mengecilkan perut. Karena orang yang kurang tidur cenderung bisa menambah berat badan dan  termasuk lemak perut. Selain itu, orang dengan obesitas berpotensi mengalami pernapasan berhenti sebentar di malam hari yang sangat berbahaya.
Selain tidur minimal 7 jam per hari, pastikan kamu mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Jika kamu menduga kamu menderita sleep apnea atau gangguan tidur lainnya, bicarakan dengan dokter dan dapatkan perawatan.
10. Makan makanan probiotik atau minum suplemen probiotik
Makanan probiotik.
- U-Report
Probiotik adalah bakteri yang ditemukan di beberapa makanan dan suplemen. Mereka memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa berbagai jenis bakteri berperan dalam pengaturan berat badan dan memiliki keseimbangan yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk tips mengecilkan perut.
11. Aplikasi asupan makanan dan olahraga
Ilustrasi aplikasi.
- Fresh Headline
Banyak hal yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan tips mengecilkan perut, tetapi mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh kamu untuk pemeliharaan berat badan adalah kuncinya.
Menyimpan buku harian makanan atau menggunakan aplikasi pengukur kalori dapat membantu kamu memantau asupan kalori. Strategi ini telah terbukti bermanfaat untuk tips mengecilkan perut.
Selain itu, aplikasi pengukur makanan membantu kamu melihat asupan protein, karbohidrat, serat, dan zat gizi mikro. Banyak juga yang memungkinkan kamu untuk merekam latihan dan aktivitas fisik kamu. kamu dapat menemukan aplikasi tersebut pada Google Play Store atau Apple App Store.
12. Ganti minyak dengan minyak kelapa
Minyak kelapa.
- U-Report
Minyak kelapa adalah salah satu lemak paling sehat yang bisa kamu makan. Studi menunjukkan bahwa lemak rantai menengah dalam minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme dan menjadi tips mengecilkan perut yang kamu simpan sebagai respons terhadap asupan kalori tinggi.
