Obesitas Mengintai, Ini Trik Aman Anak Konsumsi Gula
- Pixabay/955169
VIVA – Konsumsi camilan tinggi gula dengan rasa manis cenderung memicu asupan nutrisi tak seimbang pada anak. Tak heran, obesitas mengintai di masa pandemi COVID-19 lantaran pola makan yang tinggi gula dan minim gerak pada anak.
Dijelaskan Spesialis Gizi Klinik, dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFOK, nutrisi seimbang sangat dibutuhkan anak untuk masa pertumbuhannya.
Sayangnya, tak sedikit orangtua yang belum memperhatikan asupan konsumsi gula sehingga nutrisi anak tak seimbang dan berdampak pada tumbuh kembangnya.
"Tinggi kalori tapi secara nutrisi dia tidak seimbang. Tentunya secara tidak langusng dalam jangka panjang hal ini akan menganggu sekali ke arah tumbuh kembang anak," ujarnya dalam siaran pers Milo Less Sugar.
Kadar konsumsi gula yang dimaksud biasanya berupa makanan dan minuman kemasan yang tinggi gula. Ditambah saat masa pandemi, anak jarang bergerak sehingga sangat memungkinkan terjadinya obesitas.
"Apalagi masa pandemi, geraknya kurang aktif di rumah, tapi asupannya tinggi gula" imbuh dokter Putri
Karena itu, dokter Putri mengimbau agar para orangtua bisa lebih bijak memberikan asupan gula. Bukan mengeliminasinya, melainkan cukup membatasi pemberian kadar gula pada anak. Seperti apa aturan amannya? Berikut rangkumannya.
Batasan Gula
Dokter Putri mengungkapkan, sesuai dengan peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula lebih dari 50 gr per orang per hari berisiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung. Hal itu setara dengan 4 sendok makan dalam sehari, termasuk yang ada di makanan dan minuman.
"Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk mengatur asupan gula dan gizi anak sejak dini sesuai dengan kebutuhannya, karena pola makan yang tidak seimbang serta mengonsumsi gula secara berlebihan akan berdampak pada masa depan anak. Selain gula dan gizi, orang tua juga harus memperhatikan aktivitas fisik anak agar tetap seimbang, mengingat saat ini pembatasan kegiatan di luar rumah menjadi tantangan yang dihadapi selama pandemi," imbuh dokter Putri.
Bijak Atur Asupan Gula
Asupan gula diperbolehkan selama tetap dalam batasan aman. Untuk mensiasatinya, para moms sebaiknya memberi makan besar pada anak selama 3 kali agar tak berlebihan mengonsumsi snack. Pilih juga snack yang rengan gula maupun mengandung gula alami.
