Ini Makanan yang Bikin Asam Urat Tinggi
- U-Report
Usia
Pria biasanya mengalami asam urat antara usia 30 hingga 50 tahun dan wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena asam urat setelah menopause.
Penyebab paling umum untuk asam urat adalah ketika kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat terganggu yang menyebabkan pembentukan asam urat. Penghapusan asam urat dapat diperlambat oleh faktor keturunan, penyakit metabolisme, penyakit ginjal, dan kondisi lain yang mempengaruhi kesehatan ginjal.
Makanan yang harus dihindari
Membatasi asupan makanan kaya purin dapat membantu mengurangi serangan asam urat karena ketika ada lebih sedikit purin dalam makanan Anda, kadar asam urat biasanya juga menurun. Namun, diet saja biasanya tidak dapat mencegah serangan asam urat karena ada banyak faktor yang memengaruhi asam urat, termasuk:
- Produksi purin
- Diuretik
- Di bawah ekskresi asam urat
- Alkohol
Jenis makanan juga membuat perbedaan dalam meningkatkan risiko serangan asam urat. Makanan olahan, produk hewani, dan makanan laut yang tinggi purin telah dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat dan lebih seringnya serangan asam urat.Â
Makanan nabati yang tinggi-sedang purin cenderung menyebabkan kadar asam urat tinggi dan lebih direkomendasikan untuk individu dengan asam urat.
Bagi sebagian orang, melakukan perubahan pola makan dapat membantu mengurangi risiko terkena asam urat dan terjadinya serangan asam urat. Perhatikan bagaimana makanan yang berbeda ini memengaruhi Anda karena setiap orang memiliki batasan yang berbeda dan makanan yang berbeda yang memicu flare.
Makanan tinggi purin
Daging sapi segar.
- U-Report
Daging merah: Daging sapi, babi, dan domba
Makanan laut dan kerang: Udang, remis, teri, sarden, dan lobster
Daging rusa dan daging gravies juga harus dihindari.
Makanan purin sedang
Bayam jenis baby spinach
- BGR
Makanan ini harus dibatasi tetapi dapat dikonsumsi secukupnya dengan asam urat.
Havermut
Gandum
Jamur
Kacang hijau
Bayam
Asparagus
Kol bunga
Kacang merah
kacang-kacangan
Makanan rendah purin
Ilustrasi alpukat.
- U-Report
Makanan rendah purin aman untuk diet asam urat dan dapat dikonsumsi lebih bebas daripada makanan tinggi purin sedang.
Semacam spageti
Sayuran (selain jamur, kacang hijau, bayam, asparagus, dan kembang kol)
Semua buah-buahan
Alpukat
Susu rendah lemak
Telur
Tahu
Telur rebus
- Times of India
Karena banyak faktor yang berkontribusi terhadap jumlah asam urat dalam darah, diet saja mungkin tidak cukup untuk mencegah asam urat atau mengurangi jumlah serangan asam urat.
