Jangan Takut Olahraga di Bawah Matahari, Ini yang Harus Disiapkan

VIVA Lifestyle – Tak sedikit wanita yang 'takut' dengan matahari, sehingga lebih memilih aktivitas indoor yang memungkinkannya tidak terkena sengatan matahari. Selain panas dan bikin gerah, aktivitas di bawah terik matahari juga kerap bikin kulit menghitam bahkan kusam. Itulah alasan mengapa banyak wanita lebih memilih untuk berlindung dari teriknya matahari. 

Padahal, jika disiasati dan tahu triknya, aktivitas di bawah sinar matahari juga bisa menyenangkan lho. Termasuk dalam berolahraga, seperti lari atau olahraga outdoor lainnya. Berikut beberapa hal yang sebaiknya disiapkan, agar aktivitas outdoor-mu lebih menyenangkan, dilansir Very Well Fit. 

Putuskan olahraga apa yang akan dilakukan
Berpikirlah olahraga apa yang ingin kamu lakukan dan putuskan apa yang ingin kamu lakukan untuk berolahraga, lalu buat rencana spesifik. 

Misalnya jika kamu ingin melakukan olahraga beban, tuliskan latihan apa yang akan kamu lakukan. Rencanakan juga berapa banyak set dan repetisi, serta bagaimana kamu akan menambahkannya ke dalam rutinitasmu, agar tak berlama-lama di bawah terik matahari. 



Ilustrasi lelah usai olahraga

Photo :

• Planetfitness

Pilih lokasi
Jika kamu ingin tempat yang tenang untuk melakukan peregangan atau yoga, pilihlah tempat yang jauh dari taman bermain atau yang banyak anak-anak. Carilah area yang datar dan berumput di dekat jalan setapak yang tenang. 

Periksa cuaca
Rencana yang baik akan berubah buruk jika cuaca tak mendukung. Jadi, selalu periksa prakiraan cuaca sebelum keluar rumah. Kamu bisa mengetahuinya dengan menonton berita atau mengecek aplikasi cuaca. 

Memakai pakaian yang sesuai
Apa yang kamu kenakan saat berolahraga di luar ruangan bisa sangat bervariasi, tergantung cuaca. Jika panas, gunakan pakaian berwarna terang, ringan dan menyerap keringat. Sebaliknya, jika di luar dingin, kenakan beberapa lapis pakaian. Pilih kain yang cepat kering dan menyerap keringat. Gunakan ikat kepala, topi, pelindung kaki, dan sarung tangan agar tetap nyaman dan hangat.

Namun jika hujan, gunakan pakaian tahan air. Pilih jas hujan ringan dan sepatu tahan air. Selain itu, bawa juga topi untuk melindungi mata kamu dari tetesan air hujan. 



Ilustrasi Olahraga

Photo :

• Canva

Di sisi lain, Rip Curl meluncurkan kembali kampanye Summer Looks Good On You di Indonesia. Kampanye ini ingin menyampaikan pesan bahwa semua perempuan dari berbagai identitas dan latar belakang dapat menikmati musim panas (summer) tanpa kecuali. 

Halaman Selanjutnya

Selain itu, Rip Curl juga ingin mempromosikan agar perempuan tidak takut untuk beraktivitas di bawah sinar matahari, khususnya aktivitas olahraga yang dilakukan di pantai seperti berlari, berenang dan berselancar.