Intip Tips Mengatasi Kurang Gizi agar Lebih Terpenuhi

Manfaat yang Didapat

• Nasi goreng rumahan dengan buah-buahan, berbagai macam sayuran dan makanan berprotein (misalnya udang, ikan bilis, kacang mete) merupakan makanan yang seimbang.
• Sayuran cincang atau cincang membuatnya lebih mudah dikunyah dan dicerna. 
• Keju memberikan kalori dan protein ekstra tanpa menambah banyak volume, sehingga memudahkan individu dengan nafsu makan yang berkurang untuk mengaturnya. 
• Rempah-rempah, bumbu dan saus berfungsi untuk meningkatkan rasa makanan. 
• Ubi jalar dan jamur dikemas dengan serat dan antioksidan. Ubi jalar juga kaya akan vitamin A sedangkan jamur kaya akan vitamin B.

Makan malam

• Bak kecil yogurt dengan buah-buahan kering
• Sup kacang merah atau pasta wijen hitam Cina

Manfaat yang Didapat

• Yogurt adalah sumber probiotik dan protein yang baik. 
• Buah-buahan kering menawarkan lebih banyak kalori dan serat dalam volume yang lebih kecil. 
• Makanan penutup berbahan dasar kacang menawarkan protein dan serat. 

Ada banyak ruang untuk kreativitas dalam mengatur pola makan orang-orang dengan nafsu makan yang buruk. Apa yang kami usulkan di sini adalah ide makan, bukan rencana makan yang sebenarnya. 

Rencana makan pribadi biasanya dirancang oleh ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pribadi individu berdasarkan kondisi medis, gaya hidup, berat badan dan tujuan kesehatan mereka. 

Jika Anda kesulitan mendapatkan orang yang Anda cintai untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan atau ingin mendapatkan saran tentang rencana makan pribadi, silakan berkonsultasi dengan ahli gizi. Nafsu makan yang buruk dapat dikelola! 
 

Ketika Kepala BGN Kaitkan Timnas Indonesia Sulit Menang karena Gizinya Tak Bagus

Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana menilai ada keterkaitan antara kualitas gizi pemain sepak bola Indonesia dengan performa permainan.

VIVA.co.id

24 Maret 2025