Terungkap, Ini Posisi Tidur dan Jenis Bantal yang Tepat untuk Saraf Kejepit
- U-Report
VIVA Lifestyle – Syaraf kejepit adalah penekanan pada saraf oleh jaringan di sekitar saraf yaitu tulang, otot, tendon, bantalan. Posisi tidur yang salah dapat memperberat syaraf sehingga dapat memperparah progresivitas penyakit dan juga memperberat nyeri.
Lantas seperti apa posisi tidur yang tepat bagi para pasien dengan syaraf kejepit? Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Tidur posisi miring.
- http://jendelasehatq.blogspot.com/
Berikut ini rangkuman penjelasan tips posisi tidur nyaman syaraf kejepit dari Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dr. Andhitya Dwi Ananda, Sp.KFR dalam program Hidup Sehat Plus tvOne, Jumat 23 Desember 2022:
1. Menderita Saraf Kejepit di Leher
Perhatikan posisi kepala dan juga pemilihan bantal yang ideal. Pertama posisi terlentang pada posisi ini perhatikan kelengkungan tulang leher.
Yang perlu diketahui bentuk anatomi tidak tegak sempurna melainkan ada lengkungan ke arah belakang posisi ini harus dijaga dalam posisi netral.Â
Ada tiga cara pertama letakkan bantal tipis di area belikat dan tidur terlentang. Hindari meletakkan bantal yang terlalu tinggi atau bantal ditumpuk di area kepala.
Cara ampuh untuk mengatasi saraf kejepit di leher
- U-Report
Bantal terlalu tinggi akan membuat kepala menekuk ke depan sehingga meningkatkan tekanan saraf dan kekakuan otot yang tingkatkan nyeri.
Posisi kedua adalah miring, pada posisi ini perhatikan ketinggian bantal sesuai adalah dari jarak antara telinga dengan garis imajiner bahu. Sehingga kesegarisan dari kepala leher tulang belakang dalam posisi netral.
Hindari bantal yang terlalu tinggi sehingga kepala akan menekuk ke satu sisi atau terlalu tipis sehingga kepala jatuh ke satu sisi. Hal ini akan meningkatkan tekanan saraf dan kekakuan otot.
Posisi tengkurap, tidak dianjurkan karena kepala memutar ke salah satu sisi. Hal ini akan menekan saraf dan picu kekakuan otot dan juga akan meningkatkan nyeri pada leher.
Kalau tidur dalam posisi duduk disarankan gunakan bantal leher support bantal leher mencegah kepala jatuh ke satu sisi sehingga anda bisa tidur dengan nyaman.
2. Saraf Kejepit Bagian Pinggang
Tulang belakang juga memiliki kelengkungan ke arah belakang. Kita harus pertahankan posisi kenetralan itu. Hindari posisi ke depan atau menekuk dan memutar tulang belakang yang bisa tekan saraf.
