Ketahui Lama Waktu Tidur Sesuai Usia

Dewasa 26-64 tahun

Durasi tidur yang dibutuhkan adalah 7-9 jam. Gugus neuron spesifik yang berkaitan dengan pengaturan pola tidur, yang disebut dengan ventrolateral preoptic nucleus, akan melambat seiring bertambahnya usia Anda. Semakin banyak Anda kehilangan sel ini, semakin sulit bagi Anda untuk tidur.

Usia lanjut 65 tahun ke atas

Sayangnya, banyak orangtua usia lanjut mendapatkan waktu tidur lebih sedikit dari yang mereka butuhkan. Penyebabnya adalah karena mereka sering mengalami kesulitan untuk terlelap. Orangtua usia lanjut membutuhkan minimal lima jam waktu tidur, meskipun idealnya durasi tidur yang dibutuhkan antara 7-8 jam.

Walaupun Enak, Kebanyakan Tidur Ternyata Memiliki Risiko Lho

Sebaiknya kamu tidur 7 sampai 8 jam sehari.

VIVA.co.id

3 November 2019