5 Kesalahan Travel Ini Bisa Menyebabkan Anda Alami Jet Lag
- REUTERS/Edgar Su
3. Minum kopi atau minum minuman manis
Minum kopi, alkohol, minuman manis, hingga minuman ringan ada baiknya Anda hindari. Karena minuman yang mengandung gula, kafein dan alkohol membuat Anda dehidrasi selama di atas pesawat.
Hal ini lantaran kondisi udara kering dan oksigen yang rendah di dalam pesawat menyebabkan Anda dehidrasi dan lemas. Minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi selama melakukan perjalanan menggunakan pesawat adalah air mineral.Â
4. Tidur siang setelah mendarat
Jika Anda tiba di negara tujuan pada dini hari, mengambil waktu tidur singkat adalah cukup untuk bertahan dalam menjalani sepanjang hari.Â
"Jika penerbangan London saya mendarat pada pukul 6 pagi waktu setempat, saya memaksa diri untuk tidur selama tiga jam," kata Cherie.
Anda juga perlu ingat ada baiknya tidak menggunakan taksi, dan memilih berjalan kaki untuk memperlancar aliran darah.
5. Makan banyak usai penerbangan
Bagi sebagian orang, makanan yang disuguhkan pihak maskapai tidak sesuai dengan selera mereka, yang akhirnya mereka memilih untuk makan setelah mendarat. Tetapi Anda juga harus memilih makanan begitu Anda mendarat. Misalnya kalkun, ayam, gandum, jagung manis, beras dan tomat.Â
Penelitian menunjukkan beberapa makanan tersebut dapat mencegah jet lag, lantaran makanan tersebut dapat membantu mengatur siklus tidur Anda.
Selain itu, untuk mencegah jet lag, Anda juga bisa mencoba hal ini sebelum naik pesawat.Â
Mengonsumsi teh chamomile
Selain air, Anda juga bisa mengonsumsi teh chamomile sebagai alternatif. Hal ini lantaran, chamomile yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.Â
Selain itu, chamomile juga bebas kafein, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan dehidrasi. Anda bisa membawa beberapa kantong teh itu untuk perjalanan Anda.
Mendengarkan musik klasik
Musik menjadi rekomendasi untuk menghindarkan diri dari Jet lag. Dr Pushparanee menyarankan agar memilih musik yang lambat, menenangkan dan berirama.Â
Penelitian menunjukkan bahwa musik klasik melepaskan dopamine dan mengurangi stres, jadi jika Anda orang yang cemas dan tidak bisa beristirahat, musik klasik ini bisa meredakan kecemasan Anda.Â
5 Tips Simpel dan Efektif untuk Pulih dari Jet Lag Setelah Penerbangan Jauh!
Atasi jet lag dengan cepat! Ikuti 5 tips simpel untuk pulih setelah penerbangan jauh, mulai dari mengatur waktu tidur hingga manfaat sinar matahari dan kafein.
