5 Olahraga Sederhana Ini Ampuh untuk Kecilkan Perut Buncit

4. Jogging atau lari

Jogging atau lari adalah aktivitas kardiovaskular yang efektif untuk membakar lemak secara keseluruhan, termasuk lemak di area perut.

Lakukan jogging dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan Anda. Mulailah dengan berlari selama 10-15 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitas seiring waktu.

5. Burpee

Burpee adalah latihan yang melibatkan gerakan tubuh yang dinamis, termasuk squat, push-up, dan loncatan.

Mulailah dengan berdiri tegak, lalu lakukan squat dengan tangan menyentuh lantai. Luruskan kaki Anda ke belakang dalam posisi push-up, lakukan satu kali push-up, lalu loncat dengan kedua kaki mengepak. Ulangi gerakan ini dalam beberapa set dengan 8 hingga 10 sesuai kemampuan.

Penting untuk diingat bahwa durasi dan intensitas setiap olahraga dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu masing-masing.