Agar Puasa Tak Lemas, Yuk! Kenali Manfaat Buka Puasa dengan Kurma

VIVA – Umat muslim di Indonesia dan seluruh dunia, sebentar lagi akan kembali menyambut bulan suci Ramadan. Selama 14 jam lebih kita akan menahan lapar dan dahaga.

Berpuasa dalam rentang waktu tersebut bisa saja membuat tubuh kita lemas dan tak bertenaga. Pasalnya, saat berpuasa tubuh banyak kehilangan mineral dan vitamin. Terlebih, saat puasa kita pun masih harus menjalankan aktivitas seperti biasanya.

Oleh karena itu, saat berpuasa, asupan gizi seimbang sangat diperlukan. Kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral harus cukup.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mempergunakan kesempatan makan sahur dan berbuka sebaik-baiknya dengan memberi tubuh asupan dengan gizi seimbang. Sehingga kita dapat menjalankan puasa dengan sehat dan lancar.

Lalu, bagaimana kita mengatur asupan gizi seimbang saat berpuasa?

Menurut penuturan ahli gizi Jansen Ongko, tidak ada perbedaan dalam kebutuhan kalori maupun nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita baik saat berpuasa atau tidak, satu-satunya yang membedakan hanyalah waktu mengonsumsinya saja.

Jensen menjelaskan bahwa setelah berpuasa seharian penuh, sebaiknya kita tidak langsung tergesa-gesa mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Hal ini agar tidak terjadi gangguan pencernaan.

Pada umumnya berbuka puasa yang baik bisa diawali dengan minum segelas air hangat agar lambung siap menerima makanan.

Baru kemudian, selang lima hingga sepuluh menit, kita bisa mengonsumsi makanan manis alami dalam jumlah wajar, seperti kolak, pisang, air kelapa, dan lain-lain.

Namun demikian, banyak penelitian menyebutkan bahwa pilihan makanan terbaik untuk berbuka adalah mengonsumsi 3-5 buah kurma. Karena mengonsumsi satu buah kurma dapat memberi asupan 100-150 kalori bagi tubuh.

Tidak hanya itu, buah kurma juga mengandung vitamin, zat besi, hingga kalsium yang memang dibutuhkan tubuh saat puasa.

Program sehat Ever Glow Realfood untuk berbuka puasa

Program sehat Realfood merupakan program sehat yang berbahan dasar dari sarang burung walet pertama di Indonesia, yang diproduksi dan dikemas secara steril dan modern.

Menyambut bulan Ramadan ini, Realfood menghadirkan satu varian program sehat baru yaitu Ever Glow.