15 Tips Mengecilkan Perut yang Sangat Efektif Berdasarkan Penelitian

13. Makan ikan berlemak setiap minggu

Ikan berlemak sangat sehat. Mereka kaya akan protein berkualitas tinggi dan lemak omega-3 yang melindungi kamu dari penyakit. Beberapa bukti menjelaskan bahwa lemak omega-3 ini juga bisa membantu dalam mengurangi lemak visceral.

Studi yang telah dilakukan kepada pada orang dewasa dan anak-anak dengan penyakit hati berlemak menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat secara signifikan mengurangi lemak hati dan perut. Usahakan untuk mendapatkan 2-3 porsi ikan berlemak per minggu seperti ikan salmon, ikan sarden, atau ikan kembung.

14. Minum teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang sangat sehat. Ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang keduanya tampaknya meningkatkan metabolisme. EGCG adalah katekin, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu kamu menghilangkan lemak perut. Efeknya dapat diperkuat ketika konsumsi teh hijau dikombinasikan dengan olahraga.

15. Tambahkan cuka sari apel ke dalam tips mengecilkan perut

Minum cuka sari apel memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk menurunkan kadar gula darah. Cuka apel mengandung asam asetat, yang telah terbukti mengurangi penyimpanan lemak perut.

Mengambil 1-2 sendok makan (15-30 ml) cuka sari apel per hari aman bagi kebanyakan orang dan dapat menyebabkan kehilangan lemak sederhana sehingga menjadi salah satu tips mengecilkan perut. Namun, pastikan untuk mengencerkannya dengan air, karena cuka yang tidak diencerkan dapat mengikis enamel pada gigi kamu.