Rendah Kalori dan Segudang Nutrisi, Simak 7 Manfaat Air Kelapa

VIVA Lifestyle  –  Pastinya sudah tidak asing lagi dengan buah kelapa yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah air kelapa yang menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Manfaat air kelapa sudah tidak diragukan lagi. Air kelapa mudah berbeda dengan santan, yang terbuat dari air dan daging buah kelapa tua.

Karena kandungan 95 persen air kelapa hanyalah air. Dengan demikian, air kelapa mampu membantu mencegah atau mengobati dehidrasi.

Di daerah tropis, air kelapa telah lama menjadi bagian dari diet dan praktik perawatan kesehatan.Di bawah ini, kamu akan menemukan tujuh manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Medical News Today.

1. Elektrolit

Manfaat air kelapa yang pertama adalah mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir mengandung 600 miligram (mg) Kalium, yaitu 16% dari nilai harian (DV). Kalium memainkan peran penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.

Air kelapa bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga seperti Gatorade. Sementara air kelapa sering memiliki lebih banyak potasium daripada rata-rata minuman olahraga, air kelapa cenderung memiliki lebih sedikit sodium, elektrolit utama yang hilang melalui keringat.

Selain itu, ia memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga. Ini berarti bahwa itu mungkin tidak memberikan dorongan energi yang cukup selama latihan yang berat atau panjang, tetapi dapat membantu rehidrasi sesudahnya.

2. Hidrasi rendah kalori

Seperti yang dijabarkan di atas, 95 persen air kelapa merupakan air yang mampu menghindari dari dehidrasi. Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Siapa pun yang menganggap air putih tidak menggugah selera mungkin mendapati bahwa minum air kelapa sepanjang hari meningkatkan hidrasi mereka.

Tetap terhidrasi dapat membantu:

• meningkatkan tingkat energi
• mendukung pencernaan
• meningkatkan kognisi
• mengurangi nyeri sendi
• mengatur berat badan
• mencegah batu ginjal
• mengatur suhu tubuh
• mengurangi terjadinya sakit kepala
• meningkatkan kesehatan jantung