7 Makanan untuk Kuku Sehat dan Kuat, Gak Gampang Rapuh
- Times of India
Vitamin B12 terutama ditemukan dalam makanan hewani, seperti:
- daging
- unggas
- ikan
- telur
- beberapa makanan nabati
Sehingga orang-orang yang menjadi vegan dan vegetarian harus melengkapi nutrisi tubuh dengan vitamin B12 untuk mengurangi risiko kekurangan.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar.
- U-Report
Karena antioksidan sangat penting untuk kesehatan kuku, ubi jalar adalah salah satu makanan untuk kuku sehat dan kuat yang terbaik. Ubi jalar mengandung vitamin A. yang bertindak sebagai antioksidan dan menangkal radikal bebas untuk mengurangi peradangan dan kerusakan sel. Selain itu, vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat membantu kuku tetap berkilau secara alami.
5. Roti Gandum Utuh
roti gandum
Biji-bijian utuh kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk lebih dari 300 reaksi dalam tubuh. Magnesium adalah kofaktor yang diperlukan untuk sintesis protein. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tonjolan vertikal di kuku.
Kamu bisa mengonsumsi roti gandum utuh untuk memenuhi magnesium. Jika tidak, kamu bisa mengonsumi sumber magnesium lain yang baik (makanan untuk pertumbuhan kuku) termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian.
6. Strawberry
Buah Strawberry.
- U-Report
Makanan untuk kuku sehat selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah buah strawberry. Buah strawberry sendiri juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen yang tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga penting untuk kuku yang kuat. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan lain yang membantu mengais radikal bebas dan menjaga kuku tetap kuat.
7. Salmon
Salmon pengurang rasa sakit.
Terakhir ada salmon, salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3. Asam lemak diperlukan untuk mencegah kuku rapuh dan menjaga kelembaban kuku. Tak hanya kuku, asam lemak omega-3 juga membantu menjaga rambut tetap berkilau dan kulit bercahaya, jadi sebagai penguat kecantikan menyeluruh yang dapat kamu konsumsi.
Jika kamu bukan penggemar ikan, biji rami dan kenari yang juga mengandung asam lemak bisa kamu konsumsi untuk kuku yang kuat pula.