Awas, Makanan Ini Penyebab Terburuk Hipertensi

VIVA Lifestyle – Tekanan darah tinggi atau hipertensi jika tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi yang berpotensi mengancam jiwa. Dua di antaranya adalah serangan jantung dan stroke, karena memberikan tekanan ekstra pada organ. 

Seperti banyak kondisi medis lainnya, diet dapat berpengaruh pada tekanan darah seseorang. Untuk itu, menghindari makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sangat dianjurkan. Apa saja? Yuk, scroll.

Konsultan nutrisi untuk Factory Weights, Chris Smith, mengatakan, percaya atau tidak, sup kalengan mengandung sangat tinggi sodium atau garam. 

"Satu cangkir sup bisa mengandung lebih dari 1000 miligram sodium, yang melebihi setengah dari batas harian yang direkomendasikan," kata dia dikutip Express, Kamis 3 November 2022. 

"Jika Anda sering makan sup kaleng, penting untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan bahwa itu tidak tinggi sodium atau membuat smoothies dan memasukkan beberapa sayuran serta mulai membuat sup segar Anda sendiri," tambahnya. 

Garam diketahui dapat meningkatkan tekanan darah karena membuat tubuh menahan air dan cairan berlebihan dalam darah akan menyebabkan tekanan ekstra pada dinding pembuluh darah. 

Chris Smith turut mengungkap beberapa makanan dan minuman lain yang juga harus dihindari karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Apa saja?

Kopi
Konsumsi kopi terlalu sering menjadi faktor penyebab tekanan darah tinggi. Ini karena kafein merangsang sistem saraf simpatik, yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan penyempitan pembuluh darah.

"Anda tidak perlu menghentikannya sama sekali kecuali dokter Anda merekomendasikannya. Tetapi jika Anda meminum beberapa gelas kopi sehari, Anda mungkin harus mempertimbangkan untuk menguranginya," kata dia. 

Lemak trans
"Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan dan dibuat produsen dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati untuk membuatnya padat pada suhu kamar," kata Smith. 

"Lemak trans telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Mereka adalah lemak jahat dan meningkatkan kolesterol jahat sambil menurunkan kolesterol baik. Jadi, tetaplah pada lemak baik seperti yang bisa Anda temukan dalam biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan," sambung dia.