5 Olahraga yang Baik dan Aman untuk Penderita Asam Lambung

VIVA – Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, terdapat minimal waktu berolahraga dalam satu minggu, yaitu 150 menit.

Namun, bagaimana bagi orang-orang yang mempunyai gangguan kesehatan, khususnya pada sistem pencernaan? Mengingat orang yang memiliki gangguan pencernaan seperti asam lambung naik akan merasa tidak nyaman untuk berolahraga.

Gangguan asam lambung memang memberikan rasa ketidaknyamanan bagi penderitanya. Bahkan, gangguan ini bisa mengganggu aktivitas rutin seseorang karena harus menahan rasa sakitnya.

Apabila aktivitas sehari-hari saja terganggu, lalu bagaimana penderita asam lambung dalam melakukan olahraga? Sebab, olahraga merupakan aktivitas fisik yang kadang lebih berat daripada kegiatan biasanya.

Namun, tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa olahraga yang baik untuk penderita asam lambung naik. Apa saja macam-macam olahraga ini?

5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Ada beberapa pilihan olahraga ringan yang tidak akan memicu asam lambung naik. Pada umumnya, jenis-jenis olahraga ini bersifat low impact.

Selain itu, jenis olahraga ini tidak akan menekan bagian perut sehingga aman untuk penderita asam lambung. Berikut adalah beberapa pilihan olahraga yang dilakukan untuk penderita asam lambung:

1. Jalan Kaki
Aktivitas rutin seperti jalan kaki ini ternyata bisa masuk dalam golongan olahraga. Namun, siapa sangka kalau jalan kaki dalam waktu tertentu justru baik untuk kesehatan tubuh, apalagi mencegah penyakit.

Manfaat dari jalan kaki ini juga bermacam-macam, seperti mengurangi risiko penyakit, menenangkan pikiran, hingga meningkatkan kesehatan dari organ-organ dalam manusia.

2. Jogging
Lari laun atau sering kita kenal dengan jogging juga aman untuk penderita asam lambung. Olahraga ini bisa kita lakukan di mana saja karena berupa lari dengan kecepatan lambat dan santai.

Jogging juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, diantaranya: meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, dan mengurangi stres yang berlebihan.

3. Bersepeda
Salah satu jenis olahraga kardio yang aman adalah bersepeda. Bersepeda sangat aman bagi pemula dan penderita asam lambung karena merupakan olahraga yang sangat minim risiko menyebabkan cedera.