Kenali Manfaat Latihan Hip Hop Kardio untuk Kesehatan

VIVA – Latihan kardio adalah jenis olahraga yang akan meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah. Selain itu, latihan kardio juga memiliki manfaat untuk membakar lemak dengan catatan latihan yang teratur.

Menurut Instruktur Hiphop Kardio Liliana Putri idealnya latihan kardio ini dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu oleh usia 11 tahun hingga 45 tahun.  

"Latihan kardio ini untuk mempelancar pembuluh darah, selain itu membakar lemak, namun agar lebih efisien sebaiknya dilakukan seminggu tiga kali," ucap Liliana kepada VIVA di Kawasan Tebet, Jakarta Selatan.

Selain itu, sayangnya masih ada orang yang melakukan kesalahan sehingga membuat olahraga ini menjadi tidak efektif. Menurut Liliana ada dua kesalahan umum yang sering dilakukan orang sebelum latihan kardio. 

"Biasanya orang enggan untuk melakukan pemanasan. Padahal tujuan dari pemanasan supaya otot-otot kita siap gerak karena olahraga itu ada low medium dan high, lalu masih ada orang yang enggan melakukan pendinginan" ucap Liliana.

Jika dua kesalahan ini kerap dilakukan, akan terjadi sejumlah risiko jangka panjang yang bisa berpotensi cedera. "Minimal ada gerakan putar pada bahu, kepala, kaki dan otot agar tidak cedera," tutupnya.

Notarace 2025 Bakal Diikuti 3500 Pelari

Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun ke-117, Pusat Pengurus Ikatan Notaris Indonesia (PP INI) akan menggelar lomba lari bertajuk Notarace 2025 pada Minggu, 13 Juli

VIVA.co.id

10 Juni 2025