Cemas dan Stres di Rumah? Ini 10 Tips Psikolog Agar Selalu Bersyukur
- Pinkvilla
Kotak pertama untuk barang-barang yang di simpan, kedua untuk barang yang tak layak pakai dan harus dibuang, ketiga untuk barang yang masih layak pakai dan hendak diamalkan, terakhir untuk barang yang ingin dipindahkan dari tempat asal untuk ditata di tempat lain. Konsep ini supaya bisa melakukan lingkungan yang jauh lebih bersih sehingga merasa lebih nyaman.
5. Sederhanakan. Contoh, sedang santai dan lihat orang di sebelah kita agar timbul rasa bersyukur atas teman atau pasangan yang baik.
6. Journaling. Tehnik untuk ekspresikan perasaan pikiran ke dalam bentuk tulisan atau gambar. Karena semua emosi harus terekspresikan. Hanya saja di wadah yang tepat, jangan sampai sakiti diri sendiri atau orang lain.
7. Cerahkan hari-hari orang lain. Apabila buat orang lain senang, maka efeknya 2 kali lipat untuk diri kita. Bisa bayangkan saat anak-anak atau pasangan tertawa efeknya sehat mental 2 kali lipat pada kita. Salah satu cara menyenangkannya bisa dengan mengatakan pujian.
8. Jaga kesehatan fisik dengan olahraga, makan bergizi, dan istirahat cukup. Ahli nutrisi, Emilia Achmadi, MS., RDN., mengatakan bahwa untuk membantu memenuhi asupan gizi sehari-hari, susu sapi segar memainkan peranan yang sangat penting.
Susu sapi segar adalah salah satu sumber gizi terbaik untuk keluarga, orang dewasa maupun anak-anak, karena mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, protein untuk membangun otot, dan vitamin yang dapat memaksimalkan perkembangan kognitif dan memperkuat daya tahan tubuh.
"Susu sapi segar juga merupakan satu-satunya sumber vitamin D yang alami. Kita perlu bijak dalam memilih produk yang kita konsumsi, termasuk produk susu sapi segar. Pilihlah susu sapi segar yang dihasilkan dengan proses pasteurisasi dan biasakan diri untuk cek label kandungan produk sebelum membelinya," tuturnya.
9. Manage inner child. Segala sesuatu yang kita bawa di masa lalu, terkadang membuat kritik di diri. Apabila itu terjadi, maka berikan ruang. Katakan terima kasih pada inner child kita dan biarkan mereka mengetahui bahwa kondisi kita saat ini baik-baik saja.
