Pangkas Lemak saat Puasa, Yuk Coba Trik Sederhana Ini

VIVA – Ramadhan menjadi ajang memperbaiki berbagai hal bagi umat Muslim, mulai dari keimanan hingga pola makan. Di bulan yang penuh berkah ini, menjalani puasa sebaiknya diiringi asupan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar. Bagaimana triknya ya?

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan peran penting edukasi nutrisi terhadap masyarakat terkait pola makan saat puasa.

Hal itu pun dituangkan dalam Nutrition Talk Herbalife Nutrition untuk memberikan dampak positif kepada masyarakat oleh Director, Sports Performance, Nutrition and Education, Herbalife Nutrition, Dr. Dana Ryan.

Sebab saat bulan Ramadhan, kecukupan nutrisi sangat dibutuhkan untuk tetap menjaga tubuh dalam keadaan fit dan sehat saat menjalani puasa selama satu bulan penuh.

“Kami percaya, dengan pengetahuan yang cukup terkait nutrisi akan membantu masyarakat dalam upaya memenuhi kesehatan dan kesejahteraan untuk jangka panjang," kata Andam Dewi, dalam keterangan persnya.

Dana Ryan menyampaikan beberapa panduan bagaimana menjaga asupan nutrisi berkualitas sebagai kebiasaan selama Ramadhan.

Menurutnya, meski menjadi sangat menantang namun, terpenuhinya kebutuhan nutrisi bagi tubuh merupakan hal yang sangat penting selama berpuasa. Termasuk soal camilan dan olahraga tepat.



Makanan ampuh pembakar lemak.

Photo :

• U-Report

"Untuk camilan (di malam usai berbuka) Segala sesuatu terkait protein tinggi seperti kacang-kacangan. Jangan gula tinggi dan makaan diproses yang akan membuat lonjakan energi dan cepat juga turunnya. Harus yang berserat. Mungkin protein dari kedelai akan membantu Anda merasa lebih kenyang," tutur Dana Ryan.

Terkait olahraga, Dana Ryan menegaskan agar selama berpuasa tetap bergerak tanpa berlebihan agar aliran darah mengalir dengan lancar. Namun, tak perlu yang membuat tubuh berkeringat banyak hingga kehilangan elektrolit dan memicu dehidrasi.

"Gerakan mudah dan hanya gerakan kecil seperti jalan santai. 30 menit sehari untuk yang baru mulai olahraga. 10 menit di pagi hari, 10 menit di sore dan 10 menit saat malam. Tidak mesti full 30 menit langsung," jelasnya.

Hidrasi cairan pun menjadi yang terpenting saat berpuasa agar tak kelelahan, namun juga tak dianjurkan mengonsumsi air dalam jumlah besar dalam satu waktu.

Halaman Selanjutnya

Triknya, bisa mencukupi kebutuhan cairan dari buah dan sayur serta air mineral yang diminum secara berkala. Nah, satu lagi nih agar tidak membuat tubuh merasa kembung adalah dengan tidak langsung tidur setelah makan sahur.