Ingin Tidur Lebih Baik, Hindari Posisi Seperti Ini
- Pixabay
Tidur telentang cenderung menjadi posisi terbaik untuk hampir semua orang, dengan beberapa pengecualian. "Tidur telentang bukanlah pilihan yang baik jika Anda hidup dengan sleep apnea atau jika Anda cenderung mendengkur karena gravitasi meningkatkan kemungkinan lidah jatuh ke belakang dan menghalangi jalan napas," kata Martin Reed, CCSH, pendiri Insomnia Coach.
Posisi terbaik kedua, tidur menyamping
Jika posisi Anda adalah tidur menyamping, Anda tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur miring. Untungnya, tidur miring cukup kondusif untuk malam yang nyenyak dan pagi yang bebas rasa sakit.
"Posisi terbaik kedua dan alternatif yang bagus untuk tidur telentang adalah tidur miring dengan kaki terentang," kata Dr. Okubadejo.
Pastikan dagu lurus ke depan, dan Anda menjaga kepala dalam posisi netral. Saat Anda menurunkan dagu, Anda menempatkan kepala Anda dalam posisi depan yang menyakitkan.
Orang yang tidur di samping juga bisa mendapatkan manfaat dari bantal kedua di antara kaki mereka, dan untuk membantu menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang tetap sejajar.
Kasur tempat tidur juga dapat memengaruhi posisi Anda sepanjang malam. Jenis kasur yang digunakan seseorang juga dapat memengaruhi cara mereka tidur dan posisi tidur.
"Memiliki penyangga yang tepat saat tidur dapat membantu meminimalkan seberapa sering mereka mengubah posisi dan terbangun di malam hari. Berbaring dalam posisi yang menciptakan lebih banyak tekanan atau stres, seperti berada di sisi mereka di kasur yang keras, dapat menyebabkan seseorang berguling-guling," kata Dr. Kevin Lees.
Jadi, Anda mungkin ingin menjadikan kasur yang luas dan nyaman sebagai item pertama dalam daftar periksa Anda menuju tidur yang lebih baik dan lebih sehat.
Tote Bed hadir meramaikan bisnis kasur di Indonesia. Dengan teknologi terbaru vacuum rollpack yang mampu mereduksi ukuran kasur sampai dengan 75 persen per meter, membuat produk Tote Bed memiliki kemasan yang fleksibel sehingga memudahkan pengiriman.
Fajri, Head of Marketing PT Royal Abadi Sejahtera, produsen kasur Tote Bed mengatakan, Tote Bed menggunakan teknologi kemasan vacuum rollpack, dan teknologi sanitasi dari Sanitized, Swiss pada komponen foam atau busanya.
