6 Vitamin Anti-Inflamasi untuk Melawan Peradangan
- http://penghuni60sains.blogspot.com
4. Vitamin D
Vitamin D
- Times of India
Penelitian telah lama membuktikan hubungan antara vitamin D yang rendah dan berbagai penyakit inflamasi. Sehingga meningkatkan vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Laporan yang diterbitkan dalam The Journal of Immunology menunjukkan peristiwa molekuler dan pensinyalan tertentu bertanggung jawab atas kemampuan vitamin D untuk menghambat peradangan.Â
Sebenarnya vitamin D dapat diproduksi secara alami oleh tubuh saat kita terpapar sinar matahari, tetapi tidak semua orang bisa mendapatkan vitamin D dengan cara ini. Sehingga bisa didapatkan melalui suplemen atau sumber makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan, kuning telur, jeroan dan makanan lain yang dilengkapi dengan vitamin D, termasuk susu.
5. Vitamin E
Sumber vitamin E
- Times of India
Vitamin anti-inflamasi yang selanjutnya adalah vitamin E, mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan. Hasil dari meta-analisis tahun 2015 yang dilaporkan dalam European Journal of Clinical Nutrition mengonfirmasi bahwa vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi dan suplemennya dapat membantu mereka yang sedang mengalami peradangan. Sumber makanan vitamin E secara alami ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk almond dan biji bunga matahari. Selain itu bisa didapatkan juga dari buah dan sayuran, termasuk alpukat dan bayam.
6. Vitamin K
Sumber vitamin K
- times of india
Terakhir, vitamin anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan adalah vitamin K. Dalam sebuah laporan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa vitamin K dapat mengurangi penanda inflamasi, membantu pembekuan darah dan melindungi kesehatan tulang.Â
Setidaknya pria dewasa harus mengonsumsi 120 mikrogram (mcg) vitamin K setiap hari, sementara wanita harus mengonsumsi 90 mcg. Vitamin K ada dua jenis yakni vitamin K1 dan K2. Vitamin K1 ditemukan dalam sayuran berdaun seperti kangkung, bayam, brokoli dan kubis. Sementara vitamin K2 ditemukan pada ayam, hati, dan telur.
Sebelum Menggunakan Retinol, Ketahui Dulu Efek Sampingnya agar Kulit Tidak Semakin Bermasalah
Retinol efektif untuk merawat kulit, tapi bisa menimbulkan efek samping. Cari tahu penyebabnya dan cara aman menggunakannya di sini.
