Penyakit Mental: Mari Kenali Penyebab, Gejala Hingga Mencegahnya
- Pixabay/Lando
Sekitar 1 dari 5 orang dewasa memiliki penyakit mental pada tahun tertentu. Penyakit mental dapat dimulai pada usia berapa pun, dari masa kanak-kanak hingga tahun-tahun dewasa berikutnya, tetapi kebanyakan kasus dimulai lebih awal dalam kehidupan.
Efek dari penyakit mental bisa bersifat sementara atau tahan lama. Anda juga dapat memiliki lebih dari satu gangguan kesehatan mental pada saat yang bersamaan. Misalnya, Anda mungkin mengalami depresi dan gangguan penggunaan zat.
Pencegahan
Tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit mental. Namun, jika Anda memiliki penyakit mental, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, untuk meningkatkan ketahanan Anda dan untuk meningkatkan harga diri yang rendah dapat membantu mengendalikan gejala Anda. Ikuti langkah ini:
Perhatikan tanda-tanda peringatan. Bekerja dengan dokter atau terapis Anda untuk mempelajari apa yang mungkin memicu gejala Anda. Buatlah rencana sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejala kembali. Hubungi dokter atau terapis Anda jika Anda melihat adanya perubahan gejala atau apa yang Anda rasakan. Pertimbangkan untuk melibatkan anggota keluarga atau teman untuk melihat tanda-tanda peringatan.
Dapatkan perawatan medis rutin. Jangan mengabaikan pemeriksaan atau melewatkan kunjungan ke penyedia perawatan primer Anda, terutama jika Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan baru yang perlu diobati, atau Anda mungkin mengalami efek samping obat.
Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Kondisi kesehatan mental bisa lebih sulit diobati jika Anda menunggu sampai gejalanya memburuk. Perawatan pemeliharaan jangka panjang juga dapat membantu mencegah kekambuhan gejala.
Jaga dirimu baik-baik. Tidur yang cukup, makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur adalah penting. Cobalah untuk mempertahankan jadwal yang teratur. Bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda jika Anda mengalami kesulitan tidur atau jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet dan aktivitas fisik.
5 Smartwatch Terbaik 2025, Cocok untuk Olahraga dan Gaya Hidup Sehat
Temukan 5 smartwatch terbaik 2025 dengan fitur kesehatan canggih, pemantauan tidur, dan GPS presisi. Bantu hidup lebih sehat, aktif, dan tetap stylish.
