8 Tips Mengatasi Stres, No 6 Bikin Makin Bahagia

4. Terapkan pola hidup sehat

Baca Juga

4 Zodiak yang Tak Memikirkan Uang untuk Hidup Bahagia



Ilustrasi pola hidup sehat.

Photo :

• Pixabay

Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil membawa Anda keluar dari stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Baca Juga

8 Ribu Tentara Israel Alami Gangguan Mental karena Perang di Gaza

5. Lakukan meditasi



Ilustrasi meditasi/yoga/latihan pernapasan.

Photo :

• Pexels/andrea piacquadio

Baca Juga

Peneliti Harvard dan Oxford Bongkar Rahasia Awet Muda dan Bahagia

Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang.

6. Berhubungan seks dengan pasangan



Hubungan seks

Photo :

• times of india

Jika kehidupan seks buruk, hubungan yang Anda bangun bersama pasangan dapat memicu stres. Sebaliknya, kualitas seks yang baik bisa menjadi bumbu agar hubungan Anda makin erat. Nah, berhubungan seks yang sehat merupakan salah satu cara menghilangkan stres bersama pasangan. Ini karena seks memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia. Efek bahagia ini mirip seperti rasa bahagia setelah olahraga atau tenang setelah bermeditasi.

7. Ungkapkan keluh kesah



Salah satu keluh kesah warga AS di laman 99%

Photo :

• wearethe99percent.tumblr.com

Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.

8. Hindari Rokok dan Minuman Alkohol



Ilustrasi Berhenti merokok

Photo :

• Eat This

Cobalah untuk tidak atau kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Meskipun kedua hal tersebut mungkin bisa mengurangi ketegangan untuk sementara, tetapi seringkali memperburuk masalah.

Rahasia Aging Gracefully ala Maia Estianty, Awet Muda dan Sehat di Usia 49 Tahun

Maia Estianty ungkap rahasia aging gracefully di usia 49 tahun. Menjaga pola hidup sehat, yoga, dan hidrasi jadi kunci awet muda sekaligus hidup bahagia.

VIVA.co.id

2 September 2025