Bahayakah Minum Susu Malam Hari Bagi Penyandang Diabetes? Begini Penjelasan Ahli

VIVA Lifestyle – Siapa yang tidak suka dengan susu. Bagi sebagian orang susu sering dijadikan sebagai pengganti sarapan. Terlebih ketika mereka dalam posisi yang sibuk.

Namun tidak hanya pada pagi hari, meminum susu pada malam hari juga sering dilakukan oleh sejumlah orang. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.

Salah satu alasannya juga sebagai pengganti makan malam. Tidak hanya itu saja, meminum susu di malam hari juga disebut-sebut bisa membantu membuat seseorang bisa tidur lebih nyenyak.

Namun bagi mereka yang memiliki diabetes meminum susu pada malam hari perlu hati-hati mengapa? Spesialis penyakit dalam, Dr. dr. Han Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D angkat bicara.

"Kenapa susu tidak boleh segelas susu mengandung kalsium, ada protein hati-hati kalau ada ginjal, ada lemak, jangan lupa susu itu ada laktosa, laktosa itu karbo," kata dokter Han Tandra mengutip video akun TikTok @goodtalk.id.

Lebih lanjut, kandungan laktosa yang ada di segelas susu bisa setara dengan sepiring nasi. Susu yang berbentuk cairan ini bisa langsung diserap tubuh dan berakibat dengan kenaikan gula darah.

"Karbo itu laktosa, segelas susu itu ibaratnya sepiring nasi dan susahnya susu itu cairan. Cairan begitu masuk ke dalam perut tidak usah dicerna langsung diserap dalam sekejap mata gula darah sepiring nasi naik, jadi hati-hati dengan susu ya," ungkap dokter Han Tandra.

Namun jika gula darah Anda terkendali mengonsumsi susu tidak masalah. Disarankan untuk mengonsumsinya pada pagi hari dan dilanjutkan dengan berolahraga.

"Kecuali jika gula darah anda sudah terkendali anda ingin susu pada pagi hari jangan malam hari. Misalnya minum susu 1/2 cangkir kemudian satu jam kemudian Anda bergerak badan bakar lagi, kan boleh saya tidak melarang," ujar dokter Han Tandra.

Ahli Gizi Ungkap 5 Camilan Sehat yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Sulit tidur nyenyak? Coba konsumsi salah satu dari 5 camilan sehat seperti pisang, susu, dan ceri sebelum tidur. Bantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih cepat tanpa obat

VIVA.co.id

23 April 2025