10 Tips Puasa Bagi Penderita Maag, Salah Satunya Jangan Makan Berlebihan Saat Sahur dan Buka
- U-Report
VIVA Lifestyle – Penderita maag akan mengalami kesulitan makan, tidak nafsu makan, dan berisiko mengalami penurunan berat badan secara drastis. Sedangkan penderita sakit maag mungkin akan kesulitan saat berpuasa.
Gejala sakit maag kambuh saat puasa mungkin terjadi dan mengganggu saat menjalankan ibadah puasa.
Lantas, adakah solusi untuk penderita maag agar tetap bisa beribadah puasa? Dilansir dari Notes Read, Rabu, 8 Maret 2023, berikut sederet tips puasa bagi penderita maag
1. Persiapan sebelum Puasa
Bagi penderita maag, perlu persiapan sebelum berpuasa. Misalnya, beberapa hari sebelum puasa sudah melatih diri berpuasa dengan mengatur porsi makan, jadwal makan, dan asupan yang dibutuhkan agar tubuh tidak kaget saat langsung puasa nanti.
Perlu diperhatikan juga berbagai jenis makanan yang baik dan makanan apa saja yang memicu penyakit maag kambuh saat berpuasa. Selain itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter minimal satu minggu sebelum berpuasa. Dokter akan memberikan anjuran kesehatan selama berpuasa yang sesuai dengan kondisi tubuh.
2. Panduan makan sahur
Ilustrasi sedang makanan.
- Pexels/Rachel Claire
Penderita maag sebaiknya tidak melewatkan makan sahur. Jika tidak, kamu tidak bisa menjalankan puasa dengan lancar karena penderita maag akan kambuh kembali jika perut benar-benar kosong dalam jangka waktu yang lebih lama.
Saat sahur, utamakan konsumsi makanan berkarbohidrat atau makanan yang makanannya lambat dicerna. Karbohidrat seperti nasi, pasta, atau roti dapat menyimpan energi selama berpuasa agar perut tidak kosong.
Kamu juga disarankan untuk meminum satu gelas susu untuk mencegah sakit maag kambuh saat berpuasa.
Setelah itu, jangan makan terburu-buru atau langsung makan dengan porsi besar. Makanlah secara perlahan agar perut lebih mudah mencerna makanan.
Kemudian, jangan langsung tidur setelah makan karena akan menyebabkan naiknya asam lambung. Berikan waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
3. Tips makanan untuk buka puasa
ilustrasi makanan.
- U-Report
Saat buka puasa, jangan makan berlebihan karena akan memicu dispepsia dan naiknya asam lambung. Sebaiknya, setelah berbuka puasa langsung makan dalam porsi kecil atau sedang. Kamu bisa minum teh atau air hangat dan kurma, lalu melanjutkan makanan berat setelah sholat.
