Olahraga Sambil Mendengarkan Musik Ternyata Punya Banyak Manfaat
- Freepik/drobotdean
5. Musik dapat meningkatkan fokus saat berolahraga
Mendengarkan musik saat olahraga juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif seseorang menjadi lebih baik. Irama musik yang didengarkan akan meningkatkan fokus saat berolahraga.
"Terlibat dengan musik pada tingkat kognitif membuat pikiran Anda bergerak untuk latihan yang lebih baik. Memprediksi irama berikutnya atau memahami pola musik yang kompleks akan meningkatkan fokus dan konsentrasi," ujar pakar tersebut.
Keterlibatan kognitif ini memungkinkan gerakan dan koordinasi yang tepat selama latihan, khususnya dalam aktivitas yang memerlukan keterampilan motorik kompleks. Latihan otak, dikombinasikan dengan latihan fisik, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Mengurangi pengerahan tenaga yang dirasakan
Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk menurunkan tenaga yang dirasakan. Ketika individu merasa bahwa latihannya tidak terlalu berat, mereka didorong untuk berolahraga lebih lama dan dengan intensitas yang lebih tinggi. Perubahan persepsi terhadap upaya ini mengubah narasi latihan, menjadikan aktivitas fisik tidak hanya lebih mudah tetapi juga lebih menyenangkan.
7. Mendengarkan musik saat berolahraga adalah pengalaman yang dipersonalisasi
"Salah satu manfaat paling unik dari memasukkan musik ke dalam rutinitas olahraga adalah Anda dapat mempersonalisasi pengalamannya. Setiap orang memiliki preferensi musik yang unik, dan menemukan genre atau playlist yang tepat dapat menciptakan suasana olahraga yang disesuaikan. Baik itu melodi musik klasik yang menenangkan untuk yoga atau irama hip-hop yang energik untuk kardio yang intens, musik dapat disesuaikan agar sesuai dengan selera individu dan tujuan kebugaran," kata sang pakar.
6 Gerakan Workout Bakar Lemak Lebih Banyak Dibanding Lari, Hasilnya Nyata Dalam Sebulan!
Lari tidak diragukan lagi jadi cara efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda beberapa gerakan workout sambil berdiri bisa bakar lemak lebih banyak lho.
