5 Minuman Herbal Penjaga Kolesterol Tetap Terkendali

Jakarta – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang penting. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol dalam darah.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Selain menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara rutin, Anda juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi minuman herbal. Melansir Times of India, Jumat, 19 April 2024, berikut 5 minuman herbal yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

1. Jus Hijau



Jus hijau untuk diabetes

Photo :

• Times of India

Jus hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat dalam jus hijau juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Campurkan berbagai sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, mentimun, dan seledri. Tambahkan buah seperti apel atau pisang untuk rasa yang lebih manis. Minumlah jus hijau 2-3 kali seminggu.

2. Jus Tomat



Jus tomat dapat membakar lemak di dalam tubuh.

Photo :

Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Likopen juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minumlah segelas jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula 2-3 kali seminggu.

3. Smoothies Beri



stroberry

Photo :

Smoothies beri kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat dalam smoothies beri juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Campurkan berbagai jenis beri-berian dengan yogurt tawar dan segenggam bayam atau kale. Tambahkan madu atau sirup maple secukupnya untuk rasa manis. Minumlah smoothie beri 2-3 kali seminggu.

4. Susu Kedelai



Susu kedelai

Photo :

• Eat This

Halaman Selanjutnya

Susu kedelai alternatif susu sapi yang bebas kolesterol. Susu kedelai kaya akan protein, serat, dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Protein dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).