Waspada! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A yang Jarang Disadari

Selasa, 29 Oktober 2024 - 03:36 WIB

Oleh :

Helsa Alvina,

Sumber vitamin A

Sumber :

Times of India

Jakarta, VIVA – Vitamin A adalah salah satu nutrisi esensial yang memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari kesehatan mata hingga sistem kekebalan tubuh.

Meskipun kekurangan vitamin A dapat berdampak serius, banyak orang yang tidak menyadari tanda-tanda kekurangan ini.

Dalam artikel ini, Viva akan membahas tujuh tanda tubuh kekurangan vitamin A yang sering kali terabaikan yang dilansir dari Healthline.

Vitamin A.

Photo :

pixabay/pexels

1. Penglihatan Buram di Malam Hari

Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin A adalah kesulitan melihat di kondisi pencahayaan rendah, yang dikenal sebagai rabun senja atau nyctalopia. Vitamin A membantu membentuk pigmen dalam retina yang diperlukan untuk melihat dalam cahaya rendah. Jika Anda sering mengalami kesulitan melihat di malam hari, ini bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin A.

2. Kulit Kering dan Kasar

Kulit yang kering, kasar, atau bersisik dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan.

3. Infeksi yang Sering Terjadi

Vitamin A memiliki peran vital dalam sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sistem imun menjadi lemah, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Jika Anda sering jatuh sakit atau mengalami infeksi berulang, mungkin saatnya untuk memeriksa asupan vitamin A Anda.

4. Sariawan dan Masalah Mulut

Kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut, seperti sariawan atau kesulitan menelan. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel epitel, termasuk yang ada di mulut. Jika Anda mengalami gejala ini secara berkala, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan vitamin A.

5. Rambut Rontok

Rambut yang rontok atau menjadi rapuh bisa jadi pertanda kekurangan vitamin A. Nutrisi ini mendukung pertumbuhan sel dan memperbaiki jaringan, termasuk folikel rambut. Kekurangan vitamin A dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, menyebabkan kerontokan yang lebih banyak dari biasanya.

6. Mata Kering atau Iritasi

Mata kering atau iritasi adalah gejala lain yang dapat muncul akibat kekurangan vitamin A. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan permukaan mata dan mencegah kondisi seperti xerophthalmia, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata jika tidak diobati. Jika Anda sering mengalami ketidaknyamanan pada mata, perhatikan asupan vitamin A Anda.

7. Perubahan pada Sistem Reproduksi

Kekurangan vitamin A juga dapat memengaruhi kesehatan reproduksi, baik pada pria maupun wanita. Pada wanita, kekurangan ini dapat mengganggu siklus menstruasi, sedangkan pada pria dapat berpengaruh pada kualitas sperma. Jika Anda mengalami perubahan yang tidak biasa dalam kesehatan reproduksi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.