Tiga Kesalahan saat Berolahraga Melatih Otot

VIVA.co.id – Sudah rutin berolahraga tapi otot dan tubuh belum terasa lebih bugar dibanding biasanya? Mungkin saja Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga.

Saat mulai berolahraga, otot dan tubuh akan beradaptasi, sehingga menyebabkan kebugaran yang berbeda. Tapi, jika belum terasa perubahan apapun, ada kemungkinan Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga, dikutip dari laman Prevention.

Tidak melatih kaki

Untuk sebagian besar orang, khususnya pria, lebih memilih fokus melatih bagian lengan dan dada saja. Padahal, otot terbesar tubuh berada pada bagian bawah dan melatihnya dapat memproduksi hormon yang membuat tubuh bugar dan kuat.

Lari berlebihan

Berlari secara berlebihan, diyakini hanya membuang waktu dan tenaga. Sebab, berlari tidak mempercepat kebugaran otot.

Disarankan, cukup berlari dalam jarak dan waktu yang pendek namun intens. Misal, atur kecepatan treadmill hanya delapan persen dan berlari dalam waktu 30 detik, setelahnya beristirahat satu menit. Lakukan hal tersebut selama 10 kali dalam sehari.

Tidak beranjak dari zona nyaman

Hanya melakukan gerakan dan olahraga yang sama, tidak membuat perubahan besar di tubuh. Lakukan variasi gerakan secara berkala, di mana dapat memicu memperkuat otot dengan lebih banyak.

Tips Enzy Storia dan Ibnu Jamil untuk Mulai Berlari hingga Bisa Turunkan Berat Badan

Ibnu Jamil dan Enzy Storia berbagi tips bagi pemula yang mau berolahraga agar terhindar dari cedera dan bisa mendapatkan manfaat kesehatan termasuk turunkan berat badan.

VIVA.co.id

1 Februari 2025