5 Makanan Sehat Atlet Bola, Ada Favoritnya Lionel Messi
- greenqueen
VIVA Lifestyle – Seperti banyak atlet profesional, pemain sepak bola beralih ke pola makan sehat untuk tetap dalam performa terbaiknya. Dengan adanya Piala Dunia FIFA 2022, turut disajikan beberapa makanan pokok vegan yang menjadi bahan bakar para pemain bintang turnamen, dari Lionel Messi hingga Gareth Bale.
Perlu disebutkan bahwa ada banyak pesepakbola lain yang tidak bermain di Piala Dunia FIFA 2022 tetapi juga memilih makanan vegetarian untuk tetap berada di puncak permainan mereka. Scroll untuk simak artikel selengkapnya.
Beberapa pemain yang paling terkenal termasuk mantan striker Spurs Jermain Defoe, seorang flexitarian aktif yang memilih menjadi vegan 3-4 hari per minggu, dan mantan striker Manchester City Sergio Agüero, yang telah mengurangi daging dari makanannya. Mantan gelandang Inggris Fabian Delph dan bek tengah Roma Chris Smalling dilaporkan mengikuti pola makan nabati sepenuhnya.
Tak asal, peran sains dengan konsultasi dokter dibutuhkan untuk mendukung pilihan mereka juga. Pola makan nabati yang dominan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pemulihan, menurut banyak penelitian. Berikut 5 pilihan menu sehat para pemain bola, termasuk sang juara Lionel Messi!
1. Lionel Messi, Tim Argentina: Semangkuk makanan gandum sehat
Sementara Lionel Messi bukan seorang vegan, bintang sepak bola terkenal itu kebanyakan menghindari daging hewan dan produk susu dari makanannya untuk tetap bugar. Menurut wawancara tahun 2016 dengan ahli gizi Italia Messi Giuliano Poser, makanannya terutama terdiri dari minyak zaitun berkualitas baik, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, serta banyak kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dia juga tetap terhidrasi dengan banyak air sambil menghindari minuman manis. Kedengarannya seperti makanan nabati Messi adalah semangkuk penuh makanan gandum utuh, dengan keseimbangan yang baik antara karbohidrat gandum, lemak sehat, dan sayuran!
2. Ilkay Gundogan, Tim Jerman: Burger vegan
Ilkay Gundogan menyukai burger vegan, atau begitulah kata koki Jonny Marsh. Menurut Marsh, gelandang Manchester City itu kerap memilih opsi nabati untuk performa atletiknya. Burger favorit Gundogan sarat dengan protein nabati, terbuat dari bahan dasar buncis, nasi, dan lentil.