5 Penyebab Nyeri Punggung Dimasa Kehamilan
- Istimewa
Olahraga saat hamil.
- U-Report
Olahraga teratur dan memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga diketahui bisa mengurangi stres pada tulang belakang Anda. Beberapa olahraga yang aman untuk sebagian besar wanita hamil antara lain berjalan, berenang, dan bersepeda stasioner. Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat punggung dan perut Anda.
Mengompres punggung
Menerapkan panas dan dingin ke punggung Anda dapat membantu. Jika penyedia layanan kesehatan Anda setuju, mulailah dengan meletakkan kompres air dingin (seperti sekantong es atau sayuran beku yang dibungkus dengan handuk) di area yang sakit hingga 20 menit beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari, alihkan ke air panas, dengan  letakkan bantal pemanas atau botol air panas di area yang sakit. Berhati-hatilah untuk tidak memberikan suhu panas ke perut Anda selama kehamilan.
Perbaiki postur
Tips cepat hamil setelah haid
- clevelandclinic
Membungkuk membuat tulang belakang Anda tegang. Jadi menggunakan postur yang tepat saat bekerja, duduk, atau tidur adalah langkah yang baik. Misalnya, tidur miring dengan bantal di antara lutut akan menghilangkan stres dari punggung Anda.
Saat duduk di meja, letakkan handuk yang digulung di belakang punggung Anda untuk menopang; istirahatkan kaki Anda di atas tumpukan buku atau bangku dan duduk tegak, dengan bahu ke belakang. Salah satu yang bisa membantu relaksasi saat duduk adalah menggunakan dari kursi recliner dari La-Z-Boy seperti yang digunakan oleh Jessica Iskandar.
Pinnacle Power XR+ dapat dioperasikan dengan panel kontrol 4 tombol yang dipasang di samping untuk berbaring dan mengangkat kaki Anda secara mandiri untuk berbagai posisi santai. Bahkan ada port USB internal untuk memberi daya pada ponsel atau tablet yang anda punya. Jedar juga dapat melakukan aktivitas seperti membaca, menonton atau beristirahat dengan sangat tenang juga rileks. Selain itu, kursi ini dapat mengatur posisi recline serta posisi duduk sesuai keinginan anda.Â
Peregangan secara teratur
Â
Lihat "peregangan ke belakang", "peregangan punggung bawah", dan "kemiringan panggul saat berdiri". Ini memperkuat otot punggung dan panggul Anda.
