Jangan Dilewatkan, Ini Pentingnya Sarapan untuk Anak
- children.com
VIVA Parenting – Bagi banyak anak-anak dan keluarga mereka, pagi hari berpacu dengan waktu untuk keluar dari pintu dan ke sekolah tepat waktu – dan terlalu sering, anak-anak melewatkan sarapan karena terburu-buru.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan fokus dan pembelajaran dan berdampak negatif pada kinerja sekolah. Anak-anak harus sarapan setiap hari. Scroll untuk simak selengkapnya.
Apa yang harus dimakan anak Anda untuk sarapan?
Dilansir dari childrens.com, Kara Gann, Ahli Diet Klinis di Kesehatan Anak, mengatakan bahwa pilihan sarapan yang cerdas adalah makanan kaya karbohidrat seperti buah-buahan, biji-bijian, dan susu.
Karena makanan ini lebih lambat dicerna, mereka menyediakan pasokan glukosa yang stabil. Menambahkan protein ke dalam campuran membantu menjaga pasokan energi lebih lama lagi, memastikan otak memiliki daya yang cukup untuk bertahan hingga makan siang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang makan sarapan memiliki nilai tes yang lebih tinggi, menyimpan informasi lebih baik dan cenderung memiliki lebih fokus daripada mereka yang tidak.
Alasan untuk ini adalah otak kita membutuhkan makanan untuk bahan bakar, seperti halnya otot kita. Sementara otot kita dapat menggunakan energi yang tersimpan dari makanan yang kita makan kemarin, otak kita lebih memilih energi dari makanan yang kita makan baru-baru ini.
Ketika tidak ada cukup glukosa, atau gula darah, untuk digunakan otak sebagai bahan bakar, kita tidak berkonsentrasi dengan baik atau merasa waspada. Makan pagi memastikan kadar gula darah kembali normal setelah lama tidak makan saat Anda tidur. Inilah sebabnya mengapa Anda sering mendengar bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari.
Intinya adalah bahwa sarapan membatalkan puasa, membangunkan tubuh dan otak kita untuk memberi tahu mereka bahwa sudah waktunya untuk pergi. Meskipun pagi hari bisa terburu-buru, siapkan anak Anda untuk sukses dengan memastikan mereka memulai hari dengan sarapan yang sehat dan seimbang.
Mendorong kebiasaan sarapan
Terkait dengan sarapan untuk anak-anak, Frisian Flag Indonesia berkolaborasi dengan Foodbank of Indonesia (FOI) Connection meluncurkan Aksi 1000 Ibu “Gerakan Sarapan Keliling” untuk memerangi kelaparan pada anak dan mendorong kebiasaan anak sarapan dengan makanan bergizi seimbang.
