Mengenal Metode Olahraga 12-3-30 yang Viral di Medsos untuk Turunkan Berat Badan, Beneran Ampuh?

Tak sampai di situ, gerakan yang bersifat repetitif dapat meningkatkan risiko cedera pada lutut, pergelangan kaki, maupun betis. Rutinitas yang monoton, juga bisa membuat sebagian orang merasa cepat bosan, dan berolahraga di dalam ruangan berarti Anda kehilangan manfaat berolahraga di luar ruangan, seperti mendapatkan paparan sinar matahari serta udara segar.

Bagi Anda yang baru memulai atau memiliki riwayat masalah pada persendian dan punggung, sebaiknya mengadaptasi metode ini dengan mengurangi tingkat kemiringan atau frekuensi latihan. Melakukan olahraga ini satu hingga dua kali seminggu, dapat menjadi langkah aman untuk memperoleh manfaat kesehatan tanpa meningkatkan risiko cedera. Bagaimana, Anda berminat coba?