Sudah Tak Pernah Kambuh, Begini Cara Marshanda Atasi Bipolar

Setelah dirinya merasa berada di skor 6, kemudian skor tersebut bisa tiba-tiba melonjak jadi 9. Caca bercerita, jika emosinya sudah naik ke permukaan, setelah dia menangis atau menunjukkan reaksi lain, serangan panik itu akan hilang.

"Karena semakin sering kita berefleksi, semakin gampang untuk ngasih skor. Nah, setelah aku ngelakuin teknik ini tiga kali, abis itu aku udah enggak pernah ngalamin lagi panic attack. Karena kita jadi makin aware sama fluktuasi emosi kita," tutup Marshanda.