5 Makanan Super untuk Mengelola Diabetes pada Wanita

Kurkumin, yang merupakan senyawa utama dalam kunyit, dikatakan mengatur fungsi pankreas dan juga menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh. Anda dapat menggunakan bubuk kunyit atau akar segar dari tanaman ini dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat dari makanan super ini.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun seperti bayam sarat dengan nutrisi, vitamin, dan antioksidan yang membantu mencegah beberapa penyakit kronis. Rendah kalori, sayuran berdaun hijau mengandung serat yang mudah dicerna, yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat tanpa meningkatkan kadar gula darah. 

Sayuran hijau juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyembuhkan kerusakan sel.

Kenari

Walnut atau kenari adalah kacang pohon yang paling bergizi dan sehat. Ini adalah salah satu kacang terbaik untuk camilan di antara waktu makan untuk mencegah rasa lapar dan dengan demikian menyeimbangkan kadar gula darah. 

Asam lemak dalam kenari juga dapat melindungi jantung Anda dengan meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol berbahaya. Penelitian menunjukkan bahwa asupan harian kenari juga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi risiko obesitas. Dua kenari utuh dalam sehari sudah cukup untuk meningkatkan kekebalan dan tetap sehat.