Kesehatan Mental: Langkah-langkah untuk Sembuh dari Trauma

VIVA – Intensitas suatu trauma, bagaimana trauma itu berdampak pada individu dan kekuatan untuk mengatasinya, secara keseluruhan, menentukan bagaimana seseorang menghadapinya. Banyak di antara kita yang menyerah pada tekanan trauma dan akhirnya mengalami gangguan stres pasca trauma.

Stres yang terkait dengan trauma diabaikan seperti halnya setiap aspek kesehatan mental lainnya. Semua orang mengalaminya pada satu fase kehidupan mereka atau yang lain, tetapi tidak ada yang membicarakannya; baik karena kurangnya kesadaran di mana individu tidak tahu apa yang dia alami atau karena takut dikucilkan sebagai seseorang yang tidak mampu menangani tekanan kata-kata.

Jika Anda menyadari bahwa Anda terlalu menyendiri bahkan dari teman-teman terbaik Anda, cobalah untuk mencari tahu alasan di baliknya. Analisis kejadian baru-baru ini dalam hidup Anda dan temukan perubahan yang mulai terjadi di dalam diri Anda.

Apakah Anda melihat perubahan dalam cara Anda berbicara dengan orang lain? Apakah ada orang yang baru-baru ini memberi tahu Anda tentang betapa kasarnya Anda terdengar karena masalah sepele? Apakah pelayan Anda baru saja memberi tahu Anda bahwa Anda telah duduk linglung dan menganggur selama 30 menit terakhir? Apakah pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa bahan makanan tertentu hilang dari dapur bahkan setelah Anda berjanji untuk membawanya dari toko?

Jika ini terjadi baru-baru ini setelah insiden yang mengejutkan, Anda harus mengidentifikasinya dan berupaya menghentikannya. Tujuan utamanya adalah untuk tidak membiarkan efek trauma menguasai diri Anda yang normal, demikian dikutip dari Times of India.

Hadapi itu, sembuhkan dari dalam

Jangan biarkan insiden traumatis menguasai sisi bahagia Anda. Belajarlah untuk mengatasi trauma. Jangan ragu untuk mengambil bantuan. Bicarakan tentang kejadian itu, kepada keluarga dan teman Anda dan mintalah saran mereka. Anda juga dapat menuliskan pengalaman Anda dalam jurnal. 

Tidak harus tentang insiden itu; itu bisa berupa kebiasaan sehari-hari Anda, cerita pendek yang ada dalam pikiran Anda atau bahkan tentang kucing peliharaan Anda.

Jika ini tidak berhasil, mintalah bantuan dari para ahli. Temukan terapis yang sering Anda kunjungi. Hadiri sesi dan dapatkan bantuan. Semakin cepat Anda mengidentifikasinya, semakin kuat Anda menghadapinya, semakin cepat akan sembuh darinya.