9 Manfaat Naik Tangga yang Kerap Disepelekan, Kurangi Risiko Kematian

VIVA – Tentu dalam kehidupan sehari-hari kita sering dihadapkan dengan pilihan ketika pergi ke suatu gedung tinggi, antara naik tangga, eskalator ataupun lift. Kebanyakan orang pastinya akan lebih memilih lift maupun eskalator dibanding tangga.

Pasalnya, menaiki tangga satu per satu dengan kaki bisa sangat melelahkan dan termasuk tidak praktis, lantaran sedikit lebih banyak membuang energi dan memakan lebih banyak waktu.

Tapi sangka jika ternyata naik tangga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dan pastinya ini jarang diketahui beberapa orang. Naik tangga disebut-sebut bisa menggantikan aktivitas fisik yang jika kita lakukan secara rutin bisa menjaga kesehatan dan kebugaran.

Selain itu dengan naik tangga ternyata bisa menurunkan risiko kondisi kardiovaskular di masa depan, yang mana bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Mulai sekarang, jangan lagi menyepelekan manfaat mengejutkan dari naik tangga. Pasalnya, menaiki tangga bisa menjadi sesuatu yang Anda lakukan sebagai pengganti alat olahraga Anda.

Sisi positifnya, Anda tidak perlu membeli berbagai peralatan olahraga dengan biaya mahal untuk membuat tubuh sehat dan bugar. Cukup dengan menaiki anak tangga dan rutin melakukannya, Anda bisa menikmati hasilnya.

Berikut ini terdapat beberapa manfaat naik tangga yang kerap disepelekan untuk kesehatan, dikutip dari Possible.in;

Manfaat Naik Tangga bagi Kesehatan

Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan antara 20-30 menit aktivitas fisik tingkat sedang setiap hari. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan 150 menit setiap minggu. Tentu saja, mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin perlu memilih jenis latihan yang sedikit lebih intensif. Naik tangga mungkin sempurna dalam kasus ini.

Nah berikut ini kami bagikan sembilan manfaat naik tangga yang kerap disepelekan.

1. Penurunan Berat Badan

Pasti ada beberapa manfaat menaiki tangga untuk menurunkan berat badan. Naik dan turun tangga setidaknya selama lima menit setiap hari untuk mendapatkan latihan yang baik dan membantu tubuh Anda menurunkan berat badan ekstra dan memberi Anda energi.

2. Mengencangkan Tubuh

Tubuh dan stamina Anda akan meningkat seiring dengan kebiasaan menaiki tangga. Otot Anda akan mulai kencang, dan bentuk tubuh Anda akan menjadi lebih kencang dan lebih baik. Ketika datang untuk menaiki tangga, 20 menit harus menjadi tujuan Anda setiap hari.