Apakah Diet Vegan Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Kendati demikian, pola makan vegan juga dapat menghadirkan beberapa tantangan kesehatan. Produk hewani secara alami mengandung vitamin B-12, jadi seseorang yang mengikuti pola makan vegan perlu mencari sumber lain untuk memenuhinya.

Misalnya seperti sereal yang diperkaya susu nabati, termasuk kedelai, almond dan oat ragi nutrisi, beberapa pengganti daging dan suplemen. 

Selain itu, seorang vegan juga dapat kekurangan zat besi, vitamin C, kalsium, vitamin D, protein dan asam lemak omega-3 jika mereka tidak mengonsumsi cukup makanan dengan nutrisi tersebut. 

Makanan vegan terbaik untuk menurunkan berat badan 

Berikut ini makanan yang dapat mencegah defisit nutrisi dan membantu seseorang merasa puas dengan pola makan vegan: 

1. Kedelai, quinoa dan tempe yang merupakan sumber protein vegan. 

2. Susu kedelai dan almond yang kaya akan vitamin D.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian, yang tinggi asam lemak omega-3.