Berkaca Pola Diet Amora Lemos, Dokter Ungkap 6 Trik Cegah Remaja Obesitas

Raissa menegaskan bahwa paling utama pada anak dalam mencegah obesitas melalui pola makan sehat dan rutin. Peran obat-obatan dalam pola makan anak sebaiknya dihindari, sehingga lebih dianjurkan edukasi pemilihan makan.

"Untuk anak-anak sih intinya kita enggak bisa kasih obat-obatan, jadi, intinya memang dari pola hidup, pola makan. Jadi, jadwal makannya harus rutin dan pemilihan makanannya, itu yang penting," jelasnya.

Bekal Gizi Seimbang

Membawa bekal si kecil saat sekolah dianjurkan untuk membiasakan membawa makanan dari rumah, alih-alih jajan sembarangan. Saat membawa bekal, pastikan para moms memenuhi gizi seimbang yang memenuhi karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

"Karbohidratnya ada dari nasi, protein, sayur. Buah boleh ada boleh enggak karena khawatir jadi basi. Nasi bisa dikasih setelah pulang sekolah," jelasnya.

Raissa mengimbau agar orangtua dapat memberi sumber karbohidrat yang memberi kenyang taham lama seperti kentang atau jagung, dibandingkan nasi. Sumber karbohidrat itu lebih rendah kalori namun lebih mengenyangkan.

Sumber Protein Sehat

Untuk lauknya, dianjurkan sumber protein hewani seperti telur, daging, ayam, dan ikan.

Raissa mengatakan bahwa makanan olahan seperti sosis dan nugget diharapkan untuk diminimalisir karena mengandung tinggi garam, gula, lemak yang sebenarnya dapat berujung pada obesitas.

"Ultraproses food itu gula, garam, lemaknya tinggi. Ada peneltiian kalau ini dikonsumsi berlebihan picu penyakit lain, salah satunya kanker. Anak seneng-seneng aja makan nugget, enak tapi jangan setiap hari. Intinya makanan nggak ada yang terlalu sehat atau buruk, harus variatif dan seimbang," bebernya.

Pentingnya Makan Sayur

Sayur dan buah merupakan sumber serat yang sangat dibutuhkan tubuh anak di masa tumbuh kembang. Terlebih, tingginya vitamin di dalam sayur dan buah membantu anak menjaga sistem imunnya.

"Jangan lupa anak-anak tuh diajarin makan sayur sama buah karena anak sekarang tuh banyak banget yang enggak suka," katanya.

Sayangnya, banyak orangtua yang melupakan pentingnya mengenalkan berbagai jenis sayuran dan buah lantaran anak-anak enggan mengonsumsinya.

Padahal, mengajarkan sejak dini perlahan dapat membantu si kecil mengenal dan memahami peran sayur dan buah.